很多上了年齡的老年朋友會經(jīng)常有走下路腿腳發(fā)麻，一致一些老年朋友不能經(jīng)常的活動。但是，人體是需要舒筋活血的，那么有沒有什么在家就能達到這個效果的方法呢？其實很多老人也會經(jīng)常自己按摩四肢，到底怎樣的犯法才是正確的呢？下面我們就一起來看一下吧！

　　老人上了年紀容易平時人們按摩四肢和身體，習(xí)慣從上往下來回拍打和搓捏。其實，適當(dāng)?shù)姆聪虬茨Ω欣】?，能達到事半功倍的效果。堅持從下往上捋捋胳膊和腿，更能舒筋活血，緩解疲勞。

　　人站立或坐著時，血液容易蓄積下肢，循環(huán)不暢，時間久了，難免會出現(xiàn)乏力、腫痛等癥狀。尤其是中老年，腿腳乏力會導(dǎo)致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部可疏通整個腿腳的經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)，起到活血化淤的作用，有效增強腿力和關(guān)節(jié)韌帶柔韌性，使四肢協(xié)調(diào)能力增強，減少老人跌傷的幾率。

　　逆向按摩：

　　每天早上起床后，先適當(dāng)做些保健操，活動一下四肢，再坐在凳子上，用雙手握住右腳腳腕，然后同時往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用單手反向揉搓手臂，從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。

　　注意事項：

　　按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動時以不使皮膚褶皺為宜;

　　按摩前先活動四肢，使機體做好準備;

　　有骨髓炎、嚴重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。

　　面部也適合自下而上的逆向按摩，可以對抗地心引力，延緩衰老;背部逆向按摩則能寬胸理氣，促進局部乃至全身的血液循環(huán)，增加內(nèi)分泌與消化的功能，提高機體的免疫力和抗病能力，從而達到養(yǎng)生保健的目的。

　　溫馨提示：老年朋友們在按摩四肢以達到舒筋活血的時候，注意上面我們提到的注意事項。除了按摩外也要有一些適當(dāng)?shù)氖彝膺\動，散步等一些簡單的運動。而晨練的老年朋友在冬季是不太適合晨練的。