春天人們易犯困，有些人總感覺腦袋暈乎乎的，精力也不集中，對工作和生活帶來小小的困擾。怎樣醒腦提神呢?中醫(yī)認(rèn)為，穴位按摩是一種很好的醒腦方法。下面說說如何進(jìn)行穴位按摩來醒腦。

　　按壓風(fēng)池穴

　　風(fēng)池穴在腦后兩個(gè)大筋附著于枕骨處的外側(cè)凹陷處。這個(gè)穴位的深層是中腦與腦干部位，重刺激風(fēng)池穴可以醒腦開竅，提升陽氣，舒解少陽經(jīng)氣?？梢杂脙墒值拇竽粗赴磯涸陲L(fēng)池穴上，其他四指抓在頭頂部位。拇指用猛力按壓風(fēng)池穴三五下，一壓一松，可以促進(jìn)腦部的氣血循環(huán)，讓腦子一下子清醒起來。

　　掐手井穴

　　每個(gè)手指的末端都是各條手部經(jīng)絡(luò)起止點(diǎn)，都連通到頭面以及五臟六腑的不同部位。其定位在指甲的根部兩側(cè)，距甲根1至2毫米處。簡單來說，就是用一側(cè)拇指與食指的指甲去掐對側(cè)手指的甲根兩側(cè)，稍用力掐三五下即可，以痛為度。每個(gè)手指的根部都要掐到。從中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論來看，拇指根部聯(lián)通手太陰肺經(jīng)，食指聯(lián)系手陽明大腸經(jīng)，中指聯(lián)通手厥陰心包穴，無名指聯(lián)通手少陽三焦經(jīng)，小指聯(lián)通手少陰心經(jīng)以及手太陽小腸經(jīng)。并且，以上所談到的手三陰經(jīng)絡(luò)從手指末端向頭面循行，而手三陽經(jīng)從頭面部位向手指末端循行。刺激各條經(jīng)的井穴可以促進(jìn)氣血向頭部運(yùn)行，從而醒神開竅。而且還可以預(yù)防治療手三陰三陽經(jīng)所聯(lián)通的相關(guān)臟腑的各種疾病。

　　按壓耳垂

　　按全息規(guī)律來看，耳朵就是一個(gè)倒垂的嬰兒，而耳垂就相當(dāng)于頭部。其方法非常簡單，先用雙手的拇指與食指按壓并且向外扯兩個(gè)耳朵幾下，以耳朵發(fā)熱為度，然后重點(diǎn)揉按或者牽拉耳垂幾下，并用兩食指捏住下耳窩的下端橫面向下拉，讓耳垂有麻辣辣的即可。從耳部全息穴位來看，耳垂對應(yīng)著面頰、耳、下頜、眼等部位，而下耳窩的下端橫面對應(yīng)著腦、皮質(zhì)下等部位。按壓這些部位即可給相應(yīng)的大腦頭面部位一定的刺激，促進(jìn)腦部的氣血循環(huán)，從而可以醒腦。

　　提神醒腦的七種食物

　　1、麥片

　　有人創(chuàng)造，早餐中纖維含量高的話，就不會有大腸告小腸的感到。養(yǎng)分學(xué)家為此闡明說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供給碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食品，能量開釋遲緩而又均衡，可使人體血糖水平一直堅(jiān)持在較高水平，因而不會很快以為饑餓且精力飽滿。

　　2、豆類

　　鐵質(zhì)是發(fā)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)當(dāng)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的主要責(zé)任。因此，假如人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人以為頭暈，乏力。固然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改良疲憊、無力的狀況。

　　3、金槍魚

　　在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐盛的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物資，使人留心力集中，思維敏銳。

　　4、菠菜

　　菠菜中含有女性比擬輕易缺乏的礦物資—鎂。女性逐日攝進(jìn)的鎂假如少于２８０毫克，人就會以為疲憊。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可應(yīng)用的能量。

　　5、草莓

　　草莓含有豐盛的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力抖擻。

　　6、脫脂酸奶

　　很多婦女在經(jīng)期前后會以為乏力嗜睡。一項(xiàng)研討表明，多吃含鈣豐盛的食品，如脫脂酸奶等，可以顯著改良這種狀況。假如天天吃３小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲憊，心情煩躁等癥狀有所減輕，由于鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

　　7、香蕉

　　香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助堅(jiān)持肌肉和神經(jīng)的正常功效，但它不能在體內(nèi)儲存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研討表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。