冬季學(xué)會7種方法幫你巧妙預(yù)防凍瘡！

　　冬季天氣寒冷，很多人招架不住容易長凍瘡，長凍瘡的位置又疼又癢，尤其是在寒冬更是難受。因此在寒冬時節(jié)，避免凍瘡橫行刻不容緩，那么怎么預(yù)防凍瘡呢?下面小編就教大家?guī)追N預(yù)防凍瘡的方法。
 

　　一、引起凍傷的原因

　　當(dāng)身體較長時間處于低溫和潮濕刺激時，就會使體表的血管發(fā)生痙攣，血液流量因此減少，造成組織缺血缺氧，細(xì)胞受到損傷，尤其是肢體遠(yuǎn)端血液循環(huán)較差的部位，如腳趾。

　　1.氣候因素

　　寒冷的氣候，包括空氣的濕度、流速以及天氣驟變等。潮濕和風(fēng)速都可加速身體的散熱。

　　2.局部因素

　　如鞋襪過緊、長時間站立不動及長時間浸在水中均可使局部血液循環(huán)發(fā)生障礙，熱量減少，導(dǎo)致凍傷。

　　3.全身因素

　　如疲勞、虛弱、緊張、饑餓、失血及創(chuàng)傷等均可減弱人體對外界溫度變化調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力，使局部熱量減少導(dǎo)致凍傷。
 

　　二、如何預(yù)防凍傷?

　　1.進(jìn)行防寒訓(xùn)練

　　預(yù)防工作做到位，遠(yuǎn)勝過臨時抱佛腳。在冬天到來之前，就應(yīng)該嘗試并習(xí)慣用冷水洗臉、洗手，一則促進(jìn)面部、手部的血液循環(huán)，二則提高耐寒閾值，可以預(yù)防感冒。

　　2.加強(qiáng)體育鍛煉

　　長時間坐辦公室的人特別容易感到渾身發(fā)冷，因為幾乎不運動，全身的血液循環(huán)并不十分順暢。建議每天早晨起床時間提前半小時，到戶外跑步、打球;工作間隙起身到室外走一走，不僅能夠感受血液沸騰的熱度，還能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫。

　　3.褲襪不宜過緊

　　低溫氣候，多穿衣服沒有錯，但是褲腳和襪口卻不能勒得太緊，否則會引起腳部血液循環(huán)不暢。凍傷的發(fā)生，除了寒冷的外界因素外，局部的血液流通不暢也是極重要的原因之一。因此要注意松緊度適宜。

　　4.注意攝取熱能

　　冬天可不是個節(jié)食減肥的好季節(jié)，在這個時候應(yīng)該想的是如何多吃，并且吃的還是高熱量的食物。比如牛排、巧克力等等。要保證身體有足夠的能量御寒，最主要的來源就是食物。

　　5.多吃辛辣食物

　　夏天氣候干燥，吃辣物容易上火。冬天不一樣，潮濕的地方尤其需要多吃辣椒、大蒜、生姜、胡椒等辛辣食物，讓身體能夠發(fā)汗，血液循環(huán)好，祛除濕氣與寒氣。而且辣能開胃，促進(jìn)食欲。
 

　　6.多搓搓手腳指

　　平時雙手空閑的時候，可以手心相對、手心對手背相互揉搓;晚上睡覺之前，用熱水浸泡，同時用手或磨腳石按摩腳部，促進(jìn)末梢循環(huán)?？梢杂蒙衅?，在以前長過凍瘡的地方多搓搓。

　　7.避免局部潮濕

　　冬天雖然不像夏天那樣好出汗，但是穿鞋也要注意保持鞋墊干燥，下班回家把鞋墊抽出來晾一晾，或者是多備幾雙替換，也可以用烘鞋器將鞋子烘干。因為潮濕的鞋子特別冰冷，腳趾頭長時間接觸，容易局部受凍長凍瘡。

　　三、凍傷后的處理措施

　　1.可少量飲酒，或姜糖茶等熱飲，促進(jìn)全身血液循環(huán)。

　　2.凍瘡未潰發(fā)癢時，切忌用手搔抓，以免破損;而已經(jīng)破潰者，更應(yīng)注意清潔消毒，保持干燥，防止反復(fù)感染，加重病情。

　　3.對于凍瘡未破潰者，可用冬瓜皮200克，或茄子梗30克，或鮮松針50克，煎水洗患處，每日1次;對于凍瘡已破潰者，可用黃柏30克，炒炭研面，加香油調(diào)勻，外敷患處，每日2次。

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