沒(méi)有垃圾食品只有“垃圾吃法”,這種食物你知道怎么吃出健康嗎?說(shuō)到方便面大家都說(shuō)它是垃圾食品,吃多不好,既然都成垃圾食品了,為什么國(guó)家還讓其生產(chǎn)呢?你說(shuō)是不是?那是因?yàn)槟愕?ldquo;垃圾吃法”導(dǎo)致了這個(gè)說(shuō)法,下面跟著小編一起學(xué)如何健康的吃吧!
【方便面】
方便面作為一種面食類的方便食品,與饅頭、面條之類的普通面食比,脂肪含量高些,而蛋白質(zhì)比較少。而油炸方便面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,實(shí)際上就是精白面粉加上油脂,和炸油餅沒(méi)有本質(zhì)上的區(qū)別。
建議搭配:蛋白質(zhì)、蔬果
①雞蛋、豆腐制品、酸奶:
煮雞蛋、荷包蛋;各種豆腐干,都是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好搭檔。吃完方便面后,再喝一瓶酸奶也是不錯(cuò)的選擇。

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番茄、生菜、黃瓜、萵筍等能生吃的蔬菜,可以放在面湯中一起吃;或者餐后吃一些水果,可以增加維生素C和抗氧化成分的攝入,另外也補(bǔ)充了膳食纖維。
不建議搭配:火腿腸、香腸
它們鈉含量比較高。據(jù)某節(jié)目稱,吃一根某牌子105克的火腿腸,大概相當(dāng)于吃入3克鹽。
而方便面本身鈉就很高,某牌子的碗裝方便面,如果把所有調(diào)料包都放進(jìn)去,然后全部吃掉,總共攝入的鈉量相當(dāng)于吃8克鹽。因此,吃方便面的時(shí)候,咸味調(diào)味包可以只放一半或更少。
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