老年養(yǎng)生方法多,滋養(yǎng)肝腎可泡腳

老年養(yǎng)生方法多 滋養(yǎng)肝腎可泡腳

　　對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，肝腎的重要作用不言而喻——腎主藏精而肝又與瘀滯等問(wèn)題有很緊密的關(guān)系，兩者共同影響了身體氣機(jī)的出入。而一般的藥膳補(bǔ)養(yǎng)方法，對(duì)于老 年朋友的消化能力要求較高，不僅容易造成飲食上的負(fù)擔(dān)，如果對(duì)食物缺乏了解還可能對(duì)身體造成較大的麻煩。下面就讓我們?yōu)槟榻B有關(guān)泡腳養(yǎng)生的好方法，希望 可以在養(yǎng)生之路上給您幫助。

　　泡腳的學(xué)問(wèn)：

　　泡腳對(duì)水溫有一定的要求。一般來(lái)說(shuō)，泡腳的水溫不宜過(guò)熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。水溫過(guò)高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥、皸裂。還可能使足部血管過(guò)度擴(kuò)張，血液更多地涌向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。體質(zhì)虛弱的人還可能會(huì)因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。

　　時(shí)間上，也要遵循一定的規(guī)律。泡腳的最佳時(shí)間是在每晚7~9點(diǎn)。此時(shí)正是腎經(jīng)氣血最衰弱的時(shí)候，選擇在這個(gè)時(shí)候泡腳，足底血管會(huì)因?yàn)闇厮拇碳ざ鴶U(kuò)張，有利于活血，進(jìn)而加速全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)肝腎的目的。

　　泡腳的禁忌：

　　泡腳的時(shí)間長(zhǎng)度要適度，這樣才能取得良好的效果。泡腳時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以30分鐘左右為宜，每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，有的人甚至可以泡一兩個(gè)小時(shí)，這是不對(duì)的。因?yàn)榕菽_的時(shí)候，人體血液循環(huán)加快而心率也快，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心慌、出汗多等癥狀，因此要特別提醒老年人，泡腳時(shí)間應(yīng)該短一些，以20分鐘為最佳。

　　吃飯前后也不應(yīng)該泡腳。在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，會(huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。吃完飯后，人體內(nèi)的血液集中流向消化道，如果這時(shí)用熱水泡腳，就會(huì)使本來(lái)應(yīng)該流向消化道的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足。專家建議，將泡腳時(shí)間安排在睡覺前半小時(shí)，這樣更有利于休息時(shí)肝臟進(jìn)行排毒、解毒。

　　泡腳雖然對(duì)身體有很好的效果，但小孩子可能并不太適合。處在發(fā)育期的孩子，足弓還沒有定型之前經(jīng)常用熱水洗腳或泡腳，會(huì)使足底韌帶松弛，不利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　腳部外傷或感染腳時(shí)，也不適合泡腳。腳氣患者尤其是嚴(yán)重到起皰的時(shí)候，用熱水泡腳可能會(huì)使傷口感染。腳部有炎癥或者凍傷、燙傷的人也不適合泡腳。腳被凍了后，絕對(duì)不能用熱水泡腳。腳凍是因?yàn)槭艿斤L(fēng)寒的侵襲，肌肉、皮膚僵硬且低于身體正常耐受程度。如果此時(shí)受到過(guò)熱刺激，肌肉、皮膚難以適應(yīng)巨大的溫差，病情 只會(huì)加重，甚至使腳部肌肉與腳骨剝離。

　　很多老年朋友都有疾病纏身的問(wèn)題，這時(shí)泡腳就要掌握方法?；加行哪X血管疾病、糖尿病的人如果用太熱的水泡腳很容易加重病情。因?yàn)樗疁靥珶釙?huì)刺激神經(jīng)，使血管擴(kuò)張，血液流通加快，心臟的負(fù)擔(dān)加重。

　　泡腳操作方便，只要有一定的經(jīng)驗(yàn)就可以取得很不錯(cuò)的效果。希望大家在泡腳時(shí)注意上面介紹的禁忌，避免不必要傷害的發(fā)生。

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