在神話故事或者在電視電影中我們經(jīng)??匆婇L生不老的人,《西游記》中傳說吃一口唐僧肉可以長生不老,但是我們知道那都是假的,在現(xiàn)實生活中真的有很多很多人可以或到百歲或者百歲以上,遺傳基因是我們不可改變的,但是沒有唐僧肉我們可以從生活的小細節(jié)開始慢慢保養(yǎng)。

每天做好6件小事情,多活十年不是夢
1.每天保持1.5小時的無意識體力活動,而不是刻意的體育鍛煉。
最長壽的人往往生活在生活條件并不便捷的地區(qū),然而就是這種艱苦的生活環(huán)境讓他們獲得了最滿意的回報。他們需要步行去商店、回家和拜訪朋友,這就讓他們獲得了大量活動身體的機會。生活在長壽地區(qū)的人群無一不遵循著以生產(chǎn)生活性勞動為主的運動方式。比如意大利撒丁島的男性百歲老人仍能耕作。
2.每天用火麻油炒菜或者早上空腹吃兩小勺火麻油。
火麻油有潤腸胃、滋陰補虛、助消化、明目保肝、祛病益壽之功效,且對老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效。火麻是唯一能夠溶解于水的油料,是巴馬百歲老人長期食用得以健康長壽的原因之一,當?shù)厝罕姺Q之為“長壽麻”或“長壽油”。
3.與關愛老人的子女生活在一起。
長壽老人都生活在一個關愛老年人的大家庭中,與子孫們生活在一起。這不僅僅是為了獲得更好的照料,長壽老人也為大家庭順暢運轉(zhuǎn)做出了貢獻。如他們種植蔬菜、烹飪一日三餐和清理房屋等。這就顯現(xiàn)出一種強大的雙重效應:他們的子孫可以從長輩的勤勞和智慧中受益,百歲老人也從后代的青春活力中獲得了保持身體活躍的動力,他們絕不呆在家中無所事事。

4.有明確的生活目標和樂觀的生活態(tài)度。
大部分的長壽老人都會有精神信仰,即使是不信奉宗教的長壽老人,開朗樂觀的心理狀態(tài)也讓他們很少出現(xiàn)抑郁情緒,免疫力更強和心臟病的發(fā)病率較低。他們往往擁有強大而廣泛的社會交往和社會支持,有明確的生活目標。
5.多吃豆少吃肉。
對于長壽老人來說,肉更像是一種佐料,每周一兩次,量很少,只相當于一副撲克牌的大小。他們以植物性食物為主,大量攝取豆類食品和堅果。長壽老人通常早餐攝入較多的食物和營養(yǎng),而晚飯的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分布。
6.放慢生活節(jié)奏,抽空就休息。
長壽老人的生活節(jié)奏保持“慢半拍”,吃飯細嚼慢咽,做事不慌不忙,不讓自己陷入過度忙碌,并且保障每天休閑娛樂的時間。壓力是對人體健康最有害的因素。慢性壓力會引起慢性炎癥的形成,導致人體過早老化。
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