夏季養(yǎng)生該注意些什么？

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：夏三月要夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使氣得泄，若所愛在外。夏天主長(zhǎng)，萬物茂盛，心氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為主。夏季養(yǎng)生在于“清” 專家提醒，夏季養(yǎng)生在于“清”。那么，如何做到這個(gè)“清”字呢？這就需要做到以下幾點(diǎn)。
 

　　（1）思想宜清靜

　　盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來，神清氣和，切忌脾氣火暴，遇事一蹦三跳，因躁生熱，要防止心火內(nèi)生。保持清淡的心態(tài)，則平和寧?kù)o，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發(fā)各種疾病。

　　（2）飲食宜清淡

　　炎夏的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮瓜果蔬菜，既可滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陽而損身。另外，喝些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預(yù)防胃腸道疾病。

　　（3）游樂宜清幽

　　炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉。傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會(huì)使你心 靜似水，神怡如夢(mèng)，洗盡心頭的煩悶，暑熱頓消。

　　（4）居室宜清涼

　　早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安。
 

　　夏季必須防中暑

　　在炎熱的夏天，外界的氣溫常常會(huì)超過人的體溫，如果在這種狀態(tài)下勞動(dòng)，而散熱器官卻不健全的話，身體便會(huì)因?yàn)楦杏X太熱而忍受不住，頓時(shí)就會(huì)覺得頭痛、頭暈、發(fā)悶、發(fā)熱、兩眼發(fā)黑，隨即就會(huì)撲倒在地。有這些癥狀就表示是中暑了。

　　中暑可以說是一種很嚴(yán)重的疾病，一般來說，必須立刻，送進(jìn)醫(yī)院讓醫(yī)生診治，但是在醫(yī)生尚未到達(dá)之前應(yīng)該及時(shí)施以急救。一旦發(fā)現(xiàn)中暑的病人，應(yīng)立即想辦法將他移送到陰涼的地方，解開身上的衣服，并且在他的身體皮膚的表面抹上一些涼水或是稀釋酒精，如果他仍然能夠喝水的話，就應(yīng)當(dāng)給他一杯淡淡的鹽水。如果病患者的呼吸停止了，就應(yīng)該立即施以人工呼吸急救法。
 

　　預(yù)防中暑的方法十分簡(jiǎn)單，例如對(duì)于居屋，應(yīng)該盡量使溫度減低，并且保持空氣流通。如需在室外工作或者運(yùn)動(dòng)，最好選擇早晨或傍晚，在工作或運(yùn)動(dòng)了一段時(shí)間后，就應(yīng)該到陰涼的地方歇息一會(huì)兒。烈日下作業(yè)或行走，要戴帽子以擋住紫外線過度照射。高溫環(huán)境中工作要及時(shí)飲用鹽開水、涼茶水、酸梅湯之類，以補(bǔ)充體液的消耗，還要補(bǔ)充一些具有清熱解暑的食物、水果、飲料，如西瓜、果汁、粥、銀花露等，或備一些藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣液等，以防中暑。

　　總之，為自己身體的健康著想，對(duì)天氣的變化，早晚溫差的大小，都應(yīng)隨時(shí)提高警覺，以免自己的健康狀況受損，甚至發(fā)生更為嚴(yán)重的不幸意外事件。并且，應(yīng)該保持正常的作息時(shí)間，以及盡量避免直接受太陽光照射，隨時(shí)維持空氣的流通順暢。這樣，不但可以避免中暑的發(fā)生，還可以保持良好的身心健康。

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