溫水沐浴止癢，熱水沐浴解乏

　　人們在運(yùn)動(dòng)過后或者是睡覺前都喜歡洗個(gè)熱水澡，那樣即可以洗去一身灰塵，也可以洗去一身的疲憊，這是因?yàn)橛脽崴丛杩梢源龠M(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)緩解疲憊的神經(jīng)。尤其是在人們工作一天后，下班回到家里，先洗個(gè)溫水澡，再自行按摩一番，這樣會(huì)用皮膚的毛孔張開，這時(shí)人體的代謝也會(huì)隨之加快，再加以適當(dāng)?shù)腻憻?，可以增?qiáng)自身抵抗力。
 

　　在這里，值得大家注意的是，洗澡水的水溫也是很有講究的，我們通常把它們分別稱之為熱水浴、溫水浴和冷水浴。這樣就不難猜出，不同的水溫對人體所起的作用也是不盡相同的。最適宜泡澡的是溫水浴，溫水浴的水溫只比皮膚的體表溫度略高，同時(shí)，又比人體體溫略低，在35℃左右。研究證實(shí)，健康人在35℃的溫水中浸泡2個(gè)小時(shí)，出浴后體重平均可以減輕0.5千克，還可以增強(qiáng)心臟的供血能力。

　　溫水浴能使人的神經(jīng)鎮(zhèn)靜，減輕心血管的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常洗溫浴，還能對高血壓、神經(jīng)衰弱、失眠等有良好的治療效果，另外，還可使人的食欲增加，讓人的面色變得更加的紅潤。尤其是夏天，更提倡洗溫水浴，它可以有效地解除皮膚瘙癢的癥狀。

　　洗澡時(shí)，可以因個(gè)人的喜好調(diào)節(jié)洗澡的溫度，34℃～36℃的水溫可以有效地清除污垢并止癢，37℃～39℃的水溫可以消除疲勞感。而熱水浴和溫水浴的區(qū)別在于熱水浴具有和溫泉類似的功能，可以最大限度地清潔皮膚，熱水浴的溫度略高于人體體溫，在38℃～40℃。熱水浴對神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等都有一定的治療效果，經(jīng)常洗熱水浴能使皮膚血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝。

　　冬季比較適宜洗熱水澡，夏季在運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的狀態(tài)下，洗個(gè)熱水澡也是一個(gè)最佳的選擇，可以有效地解乏。需要注意的是，老人和孕婦的熱水浴應(yīng)對溫度有所控制，否則，可能導(dǎo)致老人昏倒，或令胎兒缺氧，影響發(fā)育。
 

　　中醫(yī)中藥網(wǎng)小編溫馨提示

　　因?yàn)槔先松眢w機(jī)能下降的原因，在選擇泡熱水澡時(shí)，應(yīng)該調(diào)好適宜老人泡澡的溫度。有的人認(rèn)為長時(shí)間地浸泡在水溫較高的浴池里，可以借此健身醫(yī)病，豈不知這樣做并無益于身體的健康，反而會(huì)帶來潛在的危害。洗熱水澡后，人體會(huì)大量地出汗，會(huì)促使血液黏稠，加上皮下血管擴(kuò)張，心腦血管必然會(huì)造成相對缺血，易誘發(fā)中風(fēng)和血壓升高。因而，老人宜用38℃～42℃的溫水泡浴。

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