多做深呼吸，越呼吸越健康

　　你平時是怎么呼吸的？是用肺呼吸，還是用腹部呼吸？很少人會去注意自己的呼吸方式，當我們還在母體時，我們是采用腹式呼吸法的，也就是我們所說的深呼吸，而當我們脫離母體后，我們就開始用肺部呼吸，也就是淺呼吸。而長期進行淺呼吸對腸和胃會有很大的損害。我們熟知的一些運動，如瑜伽、氣功、太極拳、游泳等都屬于深呼吸運動，在進行此類深呼吸運動或深呼吸時，可以使人體內的酸性含量降低，保持人體內化學成分的平衡，并脫離亞健康狀態(tài)。所以，平時應該有意識地進行一些深呼吸的運動，有利于健康。

　　一般愛美的女性都應知道，深呼吸也是一種有效的瘦小腹的方法，其外，深呼吸能改善呼吸系統(tǒng)，使心臟得到鍛煉，并提高心臟的生理功能。人體進行深呼吸時，也相當于在做擴胸運動，它可以增強心肺的功能，可以改善腦缺氧的現(xiàn)象。因為深呼吸能起到按摩胃腸的效果，可以起到幫助消化的作用，因而，也是愛美一族首選的呼吸方式。

　　和深呼吸相比，淺呼吸就顯得緩慢了許多，人們在淺呼吸時往往感覺不到自己在呼吸，和平靜時聽不到自己心跳一樣。而人體內的酸性含量會因人們做淺呼吸而升高，加之平時的生活飲食等，會使體內聚集過多的酸性物質，這些聚集在一起的酸性物質在胃中會引起過多的胃酸，而這時候就會對胃造成損傷，形成胃病。

　　和淺呼吸剛好相反，在進行緩慢的深呼吸時，人體內的堿性含量會隨著深呼吸而升高，使體內酸和堿的含量達到一個平衡的狀態(tài)，除此之外，還可以加快血液循環(huán)和心臟的跳動，給身體提供更多的氧氣，并通過血液輸送到達全身的細胞，保持健康。因為在進行深呼吸時是把新鮮的空氣吸入體內，把體內的濁氣排出體外，這樣做能將體內的廢物和毒素排出體外，使身體的內腔處于一個健康的環(huán)境當中。

　　因此，我們平時應有意識地采用深呼吸的呼吸方式，這樣做不僅益于身體的健康，還使我們周身輕松。每天的清晨和傍晚，當我們在廣場晨練或在湖邊慢步，或面對茂盛的花草樹木時，做上幾次吐故納新的深呼吸運動，頓時感到心曠神怡、十分愜意。

　　中醫(yī)中藥網小編溫馨提示

　　呼吸適宜長吸短呼。氣功非常講求調息。我們可以發(fā)現(xiàn)瀕臨死亡的人呼氣長、吸氣短，甚至只有呼出的氣而沒有吸入的氣。可見吸氣短、呼氣長是生命處于危險態(tài)度下的一種象征。而練習氣功和瑜伽，都是要求我們采用“長吸短呼”的腹式深呼吸法，這種方法不但能祛病健身，開智增慧，還能使你擁有健美的體形，同時，這也是長壽的法寶。

網頁圖片來源于網絡，如有侵權請聯(lián)系我們修改或刪除！