良好的睡眠能消除全身疲勞,使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、物質(zhì)代謝、心血管活動(dòng)、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身體組織生長發(fā)育和自我修補(bǔ),增強(qiáng)免疫功能,提高對(duì)疾病的抵抗力,這對(duì)養(yǎng)生至關(guān)重要。
古人云,能眠者可長壽??梢姡叩淖饔弥?。那么怎么睡才更健康,如何才能做到睡眠養(yǎng)生呢?

1、早睡早起
建議在每晚亥時(shí)(9點(diǎn)~11點(diǎn))休息,陰氣最盛之時(shí),此時(shí)睡覺,最能養(yǎng)陰,睡眠質(zhì)量也最佳。
早晨最好5點(diǎn)起床,有助于生發(fā)陽氣。如果前一晚睡晚了,早5點(diǎn)前也要起,可以在白天增加一個(gè)午睡。
2、睡覺要避風(fēng)
住宅除了地理位置的風(fēng)水,屋里的擺設(shè)也要講究,住宅里最重要的“風(fēng)水”就是床的擺放位置,如果條件允許,一定要遠(yuǎn)離窗、門,因?yàn)橐茱L(fēng)。床不要安放在有過堂風(fēng)的地方。
3、睡覺要蓋肚
肚臍這個(gè)位置很特殊,它其實(shí)是身體通往外界的一個(gè)入口,即使是炎熱的夏天,睡覺時(shí)也要注意蓋肚臍(神闕),其目的是為了避免風(fēng)的侵襲。
4、睡覺身如弓
“睡如弓”能夠減少地心對(duì)人體的作用力,讓人感覺輕松舒適。由于人體的心臟多在身體左側(cè),向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力。
5、睡前不要吃太飽
晚飯吃得過飽,耗氣就多,耗氣就要?jiǎng)託?,?huì)擾動(dòng)陽氣。晚上陽氣不足,就可能導(dǎo)致消化不良,食物積存在胃內(nèi),郁久就化熱,容易產(chǎn)生胃熱,就會(huì)睡不好覺,影響睡眠質(zhì)量。
另外,晚餐過飽會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,致使人失眠、多夢(mèng),久而久之,易引起神經(jīng)衰弱等疾病。
健康生活從睡眠養(yǎng)生開始吧!
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