人的睡眠是最系統(tǒng)、最有效的休息方法,也是科學(xué)養(yǎng)生的重要手段。但是如果你忽略了睡眠中的這些細(xì)節(jié),對(duì)健康會(huì)百害而無(wú)一利。

1.取掉假牙
有一部分人沒(méi)有牙齒,尤其是老年人,都是戴著假牙過(guò)日子,然而在睡覺(jué)時(shí)戴假牙入睡,很有可能會(huì)把自己的假牙給吞下去,危及人的生命。因此,戴假牙的人臨睡前必須取下假牙清洗干凈,既有利于口腔衛(wèi)生,又可安全入眠。
2.遠(yuǎn)離手機(jī)電器
遠(yuǎn)離各種電子設(shè)備,如手機(jī)等在使用過(guò)程中,都有大量不同波長(zhǎng)和頻率的電磁波釋放,形成一種電子霧,造成人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能的紊亂。大家在床上接電話(huà)或者是玩手機(jī),玩著玩著玩困了,就會(huì)順便就把手機(jī)放在了自己的枕頭旁邊,也就是帶著手機(jī)一起入睡的,對(duì)人的身體健康非常的不利。
3.卸妝
很多女性在睡覺(jué)前懶得卸妝,要知道,帶著殘妝睡覺(jué),會(huì)堵塞你的肌膚毛孔,造成汗液分泌障礙,妨礙細(xì)胞呼吸,長(zhǎng)時(shí)間下去還會(huì)誘發(fā)粉刺,損傷容顏。所以,睡前要及時(shí)卸妝洗臉,清除殘妝對(duì)顏面的刺激,讓肌膚得到充分呼吸。
4.頭發(fā)吹干睡覺(jué)
有晚上睡覺(jué)前習(xí)慣洗頭的人,倘若沒(méi)有認(rèn)真地擦干頭發(fā),使大量的水分滯留于頭皮表面,尤其是冬天夜間氣溫較低時(shí),直接就上床睡覺(jué),最容易患病。睡到半夜會(huì)感到頭皮局部有麻木感,伴有綿綿隱痛。次日清晨,更會(huì)出現(xiàn)莫名的頭痛或頭暈現(xiàn)象,嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)惡心。

5.遠(yuǎn)離毛絨玩具
女生都喜歡在自己的床上放上一些毛絨玩具,這樣的睡眠環(huán)境感覺(jué)很舒服??墒?,毛絨玩具的表面帶有大量的靜電,這些靜電會(huì)吸附許多看不見(jiàn)、摸不到的灰塵、塵螨甚至是甲醛等化學(xué)物質(zhì)。臥室中最好不要放置毛絨玩具,更不要抱著睡覺(jué)。
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