3大保健知識(shí)，解讀四十歲中年男人的養(yǎng)生之道！

　　你還在被“男人四十一朵花”這樣的的說(shuō)法迷惑嗎？不管你的答案是否肯定，你都應(yīng)該看看接下來(lái)文章的內(nèi)容，或許它帶給你的不只是身體狀況的改變。提到養(yǎng)生，大多數(shù)的男人，尤其是四十歲之后的中年男人都會(huì)覺(jué)得與自己無(wú)關(guān)，這種想法無(wú)疑是錯(cuò)的。步入四十歲，這個(gè)時(shí)期的中年男人身體進(jìn)入多事之秋，更應(yīng)該注意些男人養(yǎng)生之道，而不是一味的覺(jué)得任何男人養(yǎng)生保健知識(shí)都與自己無(wú)關(guān)，只需知道三大男人養(yǎng)生保健知識(shí)，中醫(yī)中藥網(wǎng)小編帶你解讀男人養(yǎng)生之道，快來(lái)看看吧！

　　一、男人養(yǎng)生保健知識(shí)

　　①營(yíng)養(yǎng)搭配要平衡。切記不可暴飲暴食，飲食要適宜、適量，注重葷素搭配，多吃蔬菜、水果、肉類(lèi)、蛋奶類(lèi)等，而且膳食中的蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、糖類(lèi)、維生素、礦物質(zhì)和水分也要保持相應(yīng)的比例。

　?、谇形鸷镁曝澅?。酒精是肝臟的死對(duì)頭，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒，酒精就會(huì)損害肝細(xì)胞，從而導(dǎo)致肝硬化?；加谢蚧歼^(guò)肝病的人，貪杯的危害尤其嚴(yán)重，可引起肝病復(fù)發(fā)或加重，甚至?xí)T發(fā)肝昏迷，危及生命。

　?、鄹淖冃菹⒎绞?。許多中年人的休息方式是飯后窩在沙發(fā)里看電視，一邊看一邊聊，茶幾上的各種小食品會(huì)不知不覺(jué)地被送進(jìn)肚里。

　　④不要忽視運(yùn)動(dòng)。雖然肚子上容易長(zhǎng)肉，但是這地方的肉也最難減掉。這些存在于腹腔內(nèi)的脂肪屬于內(nèi)臟脂肪，它們的堆積會(huì)增加患糖尿病、心臟病和其他各種代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此，被稱(chēng)為“危險(xiǎn)脂肪”。

　?、莸剐?，即退著走路，能較快地緩解由于運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疲勞，對(duì)于柔軟韌帶、端正身姿、減輕腰部的壓力和疼痛極為有益，還可減輕足跟的疼痛。

　　二、男人四十養(yǎng)生之道

　　①人到中年要保肝

　　男人到了中年，身體進(jìn)入多事之秋，肝臟也容易鬧毛病，特別是脂肪肝、肝硬化和肝癌的發(fā)病率顯著升高，對(duì)身體健康構(gòu)成了嚴(yán)重威脅。因此，中年男性尤其要注意保護(hù)自己的肝臟。

　?、诮涑装l(fā)胖的生活習(xí)慣

　　40歲以后的中年男人發(fā)胖，在日常生活中是屢見(jiàn)不鮮的。因?yàn)槿说街心旰?，身體的新陳代謝開(kāi)始變慢，機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量不大，再加上活動(dòng)減少，這樣天長(zhǎng)日久，多余的熱量會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪貯存起來(lái)，人自然就變胖了。

　?、弁炔勘＝?shì)在必行

　　俗話(huà)說(shuō)“樹(shù)老先老根，人老先老腿”。中年男性每天在外奔波忙碌，腿部也容易疲勞腫脹。經(jīng)常鍛煉，可以有效緩解腿部疲勞。

　　人到中年要保肝、戒除易發(fā)胖的生活習(xí)慣、腿部保健勢(shì)在必行，從這三大男人養(yǎng)身保健知識(shí)入手，逐漸改變不良的生活習(xí)慣，希望步入四十歲的你，多懂一些男人養(yǎng)生保健知識(shí)，找到適合自己的男人養(yǎng)生之道，身體和心態(tài)一起走向人生巔峰！

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