夏季到來，老中醫(yī)支招教你快速祛除體內(nèi)濕氣，

　　我們經(jīng)常會聽到和看到關(guān)于“濕氣”的報道，體內(nèi)濕氣不除對人體的健康會造成多種危害。濕氣遇熱則成為濕熱，遇寒成為寒濕，遇風(fēng)則成為風(fēng)濕。如何判斷體內(nèi)是否有濕氣呢，有了濕氣又該如何去除呢？

　　體內(nèi)有濕的表現(xiàn)通常有：毛孔粗大，面部油光；舌苔厚；身沉乏力；大便黏膩，馬桶沖不干凈；體型肥胖，肚子較大等。

　　“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”這致病的六淫邪氣中，殺傷力最強(qiáng)的是濕邪。不正確的生活習(xí)慣也會讓濕氣乘虛而入，危害健康。因此，建議大家一定要杜絕以下壞習(xí)慣。
 

　　導(dǎo)致體內(nèi)有濕的原因有哪些呢？

　　一 飲食結(jié)構(gòu)不合理，攝入了過多的高熱量食品，不吃早餐，晚餐吃得過多。

　　二 長期不運(yùn)動，久坐于電腦辦公桌前。

　　三 不接觸外界自然環(huán)境，夏天吹空調(diào)太長時間導(dǎo)致體內(nèi)汗液等無法正常流出代謝，積存于體內(nèi)。

　　6個壞習(xí)慣加重體內(nèi)濕氣：口味重、睡不夠、愛吃涼、喝大酒、老坐著、運(yùn)動少。

　　除濕是一個過程，想要將身體內(nèi)的濕氣排出去，就要從多方面著手。

　　這個季節(jié)早晚溫差大。此時，天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》言“濕氣通于脾”。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。

　　按摩豐隆、足三里、脾俞等3大養(yǎng)生穴位，可讓脾胃變得強(qiáng)壯起來。其中，豐隆穴是化濕要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)。以上3大養(yǎng)生穴位每天按100次，也不失為一種祛濕養(yǎng)脾胃的好辦法。
 

　　適量運(yùn)動

　　體內(nèi)濕氣重的人多數(shù)是因為飲食不健康或者是缺乏運(yùn)動所致。濕氣淤積在體內(nèi)，使得人體覺得沉重?zé)o力，更加懶得運(yùn)動。所以，適量運(yùn)動不僅能緩解壓力，還能促進(jìn)身體器官的代謝，加速濕氣的排出。

　　食療除濕

　　蔥姜蒜等不僅是很好的調(diào)味料，同時還有著非常強(qiáng)大的藥用價值。要去除體內(nèi)濕氣，可以在日常飲食中加入這些食材，也可以熬制紅豆薏米粥，長期飲用可以有效達(dá)到除濕的目的。

　　長時間生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中，濕氣很容易入侵體內(nèi)。日常生活中，要保持衣物的干燥，經(jīng)常曬太陽，不穿潮濕的衣服，不要濕著頭發(fā)睡覺等。

　　拔罐去濕

　　除了食療，中醫(yī)中的拔罐祛濕法也是不錯的選擇。拔罐能夠活血祛瘀、逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)等，從而達(dá)到消除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

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