女性夏季要注意的飲食原則！

　　現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，人們吃飯的時(shí)候經(jīng)常都是匆匆忙忙或者是飲暴食、狼吞虎咽，生活和飲食習(xí)慣極不規(guī)律，這種不規(guī)律的生活習(xí)慣對(duì)我們的身體健康造成極大的危害，尤其是女性，不僅要上班還要居家，在飲食上往往顧及不到太多，這就極易造成氣血虛耗，因此為了防止氣血虛耗，我們就要適當(dāng)?shù)淖裱恍╋嬍吃瓌t。
 

　　1.每頓飯只吃八分飽

　　每頓飯都不要吃得十分飽，八分飽足矣。因?yàn)槲副旧淼南δ芤惨?耗氣血能量.吃得過(guò)飽會(huì)加大胃腸負(fù)擔(dān).而且不能完全被吸收的東西就會(huì)被 身體自動(dòng)儲(chǔ)存起來(lái)轉(zhuǎn)化成脂肪，令身體不健康。

　　2.細(xì)嚼慢咽是關(guān)鍵

　　要知道，我們吃下去的食物到了胃里要依靠胃腐熟成糊狀才 能讓身體吸收.這些方式圖圈吞進(jìn)冷的、熱的、辣的、硬的、大塊的食物. 要靠胃的蠕動(dòng)來(lái)消了匕及收，胃又沒(méi)有牙齒，可想而知這些大塊的食物對(duì)胃粘 膜的刺激會(huì)多大。而且狼吞虎咽的時(shí)候，胃還來(lái)不及把吃飽了的感覺(jué)傳遞給 大腦.所以經(jīng)常吃的是十二三分飽.過(guò)量食物身體根本吸收不了，就會(huì)變成 脂肪堆積在身體里，小肚腩就出來(lái)了。

　　如果換種方式.將吃進(jìn)來(lái)的食物用牙撕、舌攪、唾化.直到食物變細(xì)、 變碎、變軟.這才送人脾胃。這樣細(xì)嚼慢咽.不但可以減輕脾胃負(fù)擔(dān)還可以 令食物被充分吸收。化成氣血，滋養(yǎng)肌體。
 

　　那么，如何讓食物更細(xì)碎呢?

　　首先.多吞咽口水。因?yàn)榭谒邢♂屖澄?、清潔口腔、助消化?作用；其次.每口食物宜少量.而且吞咽兩次。吞咽兩次可以將食物稀釋得 更徹底。

　　3.注意，冷飲與辛辣傷氣血

　　在炎熱的夏天.一瓶冰鎮(zhèn)飲料、一個(gè)冰激凌會(huì)讓人感覺(jué)爽快無(wú)比.沒(méi) 有了冷飲的日子簡(jiǎn)直無(wú)法過(guò)下去。但是大量的低于體溫的飲料會(huì)讓你的胃內(nèi) 所有的血管劇烈收縮，使脾胃氣血凝滯。也就是中醫(yī)上說(shuō)的“寒則凝，.。而 “氣血凝滯”則會(huì)出現(xiàn)“不通則痛’..因此.經(jīng)常吃冷飲.易出現(xiàn)腸鳴、腹 痛、腹瀉等癥。那么.夏天最好的飲品是什么呢?是溫水。溫水不但比冷飲 更能緩解口渴的現(xiàn)象.有利于排汗和敞熱.并且能夠幫助脾胃運(yùn)化水谷而化 生氣血。

　　此外，辛辣的食物.更是直接刺激胃腸粘膜.阻礙脾胃氣血的生化。而 且燥熱之性很難疏泄出來(lái)，留在體內(nèi)成為燥熱郁滯.然后就會(huì)經(jīng)常上火，甚 至出現(xiàn)胃腸潰瘍、十二指腸潰瘍、腸炎、腸演瘍、消化道出血、痔瘡、膽囊 炎癥結(jié)石、咽喉發(fā)炎膿腫等癥。所以少食或者不食辛辣食物為好。

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