太極鍛煉能降壓，是真的！

　　太極拳是老年生活的一部分，不光能夠使心情舒暢，更重要的是能夠養(yǎng)生，降血壓。
 

　　太極拳鍛煉能降壓

　　太極拳也是一種非常常見的運動方法，它能夠使身體的各個機能得到很大的改善；

　　在統(tǒng)計中發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常打太極拳的老年人，他們的平均血壓要低于那些不打太極拳的老年人。

　　太極拳不僅能夠有效的預防高血壓，對于在治療期間的高血壓患者來說，太極拳更是一種非常不錯的輔助治療方法；

　　因為在打太極拳的過程中，不僅動作舒緩流暢，而且能夠使患者的心聲保持一種寧靜，從而達到穩(wěn)定血壓的功效。

　　練習太極拳的注意事項

　　1、速度要均勻

　　初學太極拳時宜慢不宜快,從慢上練功夫,打基礎,先把動作學會,把要領掌握好。
 

　　熟練以后,不論速度稍快或稍慢,都要從頭到尾保持均勻。

　　打一套“簡化太極拳”,正常的速度是4～6分鐘,有的人慢練,可長達8～9分鐘,但也不可太慢。

　　打一套“四十八式太極拳”為8～10分鐘, “八十八式太極拳”需要20分鐘左右。

　　2、架勢不可忽高忽低

　　初學時架勢可以高一點,也可低一點,但在“起勢”時就要確定高低程度,以后整套動作,要大體上保持同樣的高度(除“下勢”以外)。

　　體弱者好采用高一點的架勢練習,隨著動作的熟練和體質(zhì)的增強,再練中型架勢或低一些的架勢。

　　3、要適當掌握運動量

　　太極拳運動雖然不如體操運動和其他長拳運動劇烈,但是由于它要求在上下肢呈一定的彎曲情況下做慢動作；

　　加之要求全身內(nèi)外上下高度集中統(tǒng)一,所以,還是有一定運動量的。

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