中醫(yī)細(xì)說(shuō)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　“動(dòng)則不衰”是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)推崇的養(yǎng)生觀點(diǎn)。可見(jiàn).科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)是男性 健康的保證.是增強(qiáng)男性適應(yīng)能力和抗病能力的途徑.也是延緩衰老，延年益壽的 法寶。
 

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原理

　　中醫(yī)認(rèn)為.精、氣、神與男 性的身體與生命有密切的關(guān)聯(lián). 而運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生正是以界精、煉氣、 調(diào)神為要點(diǎn)，通過(guò)動(dòng)形這一基本 運(yùn)動(dòng)方式，使人體經(jīng)脈暢通無(wú) 阻.實(shí)現(xiàn)形、神、氣、血、表、 里的統(tǒng)一和陰陽(yáng)的平衡，從而強(qiáng) 健體魄，延年益壽。 運(yùn)動(dòng)界生可以在促進(jìn)血液循 環(huán)的同時(shí)，提高各器官的運(yùn)作能力，令男性臟腑諧調(diào)，內(nèi)外相和。

　　1.通血脈、助心臟

　　中醫(yī)認(rèn)為，心主血脈.而適a的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液的循環(huán)，有保護(hù)心臟.提高心臟 功能的作用。

　　2.益氣強(qiáng)肺

　　肺主氣，而合理的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣體的交換，增強(qiáng)肺氣和衛(wèi)外功能，男性在運(yùn)動(dòng)過(guò) 程中如果采用正確的呼吸方式.可以有效提高肺功能。

　　3.強(qiáng)健脾臟、增強(qiáng)體質(zhì)

　　脾主運(yùn)動(dòng)，亦主四肢肌肉，而運(yùn)動(dòng)能健脾消食，增強(qiáng)消化功能，保證騰食營(yíng)養(yǎng)的合 理吸收;同時(shí).運(yùn)動(dòng)也可促進(jìn)人體四肢與肌肉發(fā)育，使男性擁有強(qiáng)健的體魄，有助于陰 陽(yáng)的調(diào)和。

　　4.強(qiáng)肝養(yǎng)筋、通血時(shí)勞

　　肝藏血，主筋，筋司運(yùn)動(dòng)。肝又為.罷極之本，魂之居’，而運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生對(duì)肝臟的強(qiáng) 健有重要作用，不僅可以加強(qiáng)血脈運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血脈旺盛，還可以促進(jìn)肝臟功能的健全， 使人遠(yuǎn)離疲勞，提高耐勞能力。

　　5.強(qiáng)腎壯骨

　　腎主骨.生髓.通于腦。運(yùn)動(dòng)界生可以促進(jìn)各器官血液循環(huán).不僅使腎臟得到鍛 煉。還可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，充養(yǎng)骨髓，是強(qiáng)身健體，防止骨璐疾病的重要養(yǎng)生方法。
 

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的作用

　　中醫(yī)認(rèn)為，“動(dòng)則生.靜 則息”;“動(dòng)則不衰，用則不 退”，可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是促進(jìn)男性 身心健康的重要途徑。

　　1.運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)人體血液的循 環(huán)，促進(jìn)人體代謝，有利于男性 體質(zhì)的增強(qiáng)與毒素的排除，同時(shí) 也可陶冶情操、愉悅心情。

　　2.運(yùn)動(dòng)過(guò)程中.五臟會(huì)得到 氣血吐. 經(jīng)絡(luò)通怕 強(qiáng)健.氣血也會(huì)因此而旺盛，氣血旺則梢神蘋(píng)舞，因此運(yùn)動(dòng)往往會(huì)使人振奮。

　　3.運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)經(jīng)絡(luò)通暢.經(jīng)通氣順則心態(tài)平和，不易出現(xiàn)意志消沉或心浮氣躁的不 良心理狀態(tài)。 運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)人體血液的循環(huán)，促進(jìn)人體代謝，有利于男性體質(zhì)的增強(qiáng)與毒錄的排 除.同時(shí)也可陶冶情操、愉悅心情。

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)程中.五臟會(huì)得到強(qiáng)健，氣血也會(huì)因此而旺盛，氣血旺則梢神鼓舞.因此運(yùn) 動(dòng)往往會(huì)使人振奮;運(yùn)動(dòng)亦可促進(jìn)血液循環(huán)與經(jīng)絡(luò)通暢，經(jīng)通氣順則心態(tài)平和，不易 出現(xiàn)意志消沉或心浮氣躁的不良心理狀態(tài);運(yùn)動(dòng)中如能注重呼吸的方法，堅(jiān)持科學(xué)的 調(diào)息既可使精、氣、神得到調(diào)養(yǎng)，并可愉悅身心.放寬胸懷;運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，如果能 聚梢會(huì)神.思想平睜，既可拋棄雜念，讓健身與養(yǎng)心相結(jié)合，又可修身養(yǎng)性，達(dá)到養(yǎng)神 的目的。

　　此外，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地選擇的好，就可在清新而幽雅的環(huán)垅中陶冶個(gè)人情操，并可在鍛煉 的同時(shí)吐出濁氣，吸人新鮮空氣.于身于心均是一種享受，也是一種保養(yǎng)。

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