中醫(yī)的健康觀是一種全面的 整體的健康理念。它要求人們不僅要有體質上的健康,更要有精 神心理上的健康。人們培養(yǎng)健康 的精神,穩(wěn)定的情緒.才能避免 精神極端、心理波動和情感不穩(wěn) 定。中醫(yī)怒傷肝、喜傷心、思傷脾、優(yōu)傷肺、恐傷腎的觀點.就 是告訴人們必須注意調節(jié)情志,以免五臟受到損害。那么如何才能保持情志的健康狀態(tài)呢?下面 是保持心理健康的3個最重要的元素。

心理養(yǎng)生的健康要素
1.要有善良之心
善良是心理養(yǎng)生不可或缺的高級營養(yǎng)素,善良是一個人心理健康的重要標志。中醫(yī) 養(yǎng)生關鍵在于養(yǎng)德,早在《負帝內經》中就有:“恬淡虛無.真氣從之,精神內守。病安 從來二明確指出養(yǎng)生應注五對精神的保養(yǎng),強調人應該著良、忠誠、宮于愛心、友好、仁慈、有同情心以及愿愈幫助他人的美德養(yǎng)生。善良可以使人始終保持泰然自若的心理狀 態(tài),能把血液的流且和神經細胞的興奮度調至最佳狀態(tài),從而提高了機體的抗病能力。
2.要學會寬容
為人處事要學會寬容。一個不會寬容的人往往心理處于緊張狀態(tài).從而導致神經 興奮、血管收縮、血壓升高.導致心理、生理進入惡性循環(huán),所以說寬容是人心理的 調節(jié)閥。
3.少欲 《素問·上古天真論》指出:“志閑而少欲,心安而不懼,形勞而不倦。’養(yǎng)生要 特別注憊調養(yǎng)梢神.梢神內守.心神安寧方能五臟安和。淡泊是一種素高的養(yǎng)生凌界。 清末張之洞的養(yǎng)生名句是“無求便是安心法二當代著名作家冰心也認為“人到無求品 自高’。所謂淡泊就是一種對外界事物.不以物喜,不以己悲.的寧睜、清心賓欲、情 緒穩(wěn)定的一種心理狀態(tài)。淡泊的心理狀態(tài)是使人保持一順平常心以頤養(yǎng)天年的良藥。
心理養(yǎng)生的調整方法
中醫(yī)心理養(yǎng)生療法是一種自我身心的調整方法,有調整呼吸、調整形體、調整意識3點內容。

1.調整呼吸
調整呼吸是中醫(yī)心理養(yǎng)生療法的基礎,通過調整后天之氣來補養(yǎng)先天元氣,達到息 調、息順、息寧的狀態(tài)。
2.調整形體
調整形體是指調整好練習心理養(yǎng)生的姿勢。通過正確的 姿勢使全身氣血循環(huán)經絡運行通暢。在調整時要做到以松為 主,松而不懈,松中有緊.緊而不懈。
3.調整意識
調整意識是中醫(yī)心理養(yǎng)生療法的主要方法,通過調整散亂復雜的意識.保持大腦安靜,逐漸進入放松入靜的狀態(tài)。 這是貫穿心理養(yǎng)生療法的整個過程的一種方法。
調整意識分為意守丹田法和意守經絡法:
1.意守丹田法
中醫(yī)認為:氣海穴是.生氣之源,聚氣之所“。用意守 之,則無氣自足,百病消除。意守丹田法是把意念思維存照自己身體內的某一部位。
2.意守經絡法
意守經絡是指大腦的意識活動沿若一定的經絡路線.以移走性的動態(tài)形式進行意守。如沿著任督二脈、循經導引等。
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