痛經(jīng)的現(xiàn)象之所以會出現(xiàn),大多是因為在經(jīng)期沒有好好的防護所以導致的,由于女性生理期的特殊性,在飲食上的安排是相當重要的,黑木耳紅棗湯,具有養(yǎng)血、止血的功效,這期間食用在好不過了!

【名稱】
黑木耳紅棗湯
【食材】
【做法】
黑木耳和紅棗加水煮至軟爛后,用紅糖調(diào)味即成。
【吃法】
血虛及脾虛者可每天或隔天食用一次,伴有月經(jīng)量過多的女性可于月經(jīng)來臨前的1星期,至月經(jīng)結(jié)束的這段時間飲用,也是每天或隔天食用一次,同時配合吃些鐵之緣片,補血養(yǎng)血效果好,讓氣色紅潤有精神,適合月經(jīng)量多身體出現(xiàn)不適的女性。
【功效與作用】
黑木耳之所以能補血,是因為它的含鐵量居所有食物之首,對缺少鐵元素導致的缺鐵性貧血有極佳療效。每100克黑木耳的含鐵量高達185毫克,這個含量比菠菜高出20倍,比豬肝高出約7倍左右。要知道,菠菜是蔬菜中含鐵量最高的食物,而豬肝則是動物性食材中含鐵量最高的食物。因此,黑木耳的含鐵量是所有食材都無法相比的。

黑木耳補血效果最佳的吃法要數(shù)黑木耳紅棗湯了,它是中醫(yī)極力推薦的健脾補血湯方,黑木耳紅棗湯的功效有健脾、補血和調(diào)經(jīng)的食療功效,非常適合血虛及脾虛的人飲用,尤其是對合并有月經(jīng)量過多的女性更為適合。
【女性經(jīng)期保養(yǎng)的秘訣】
女人再來大姨媽期間,以及來大姨媽前后三天,很多女孩子喜歡吃涼的,寒性食物,殊不知這樣會造成月經(jīng)量減少或月經(jīng)期間疼痛加劇,在月經(jīng)期間要注意避開這些寒性食物:田螺,螃蟹(寒性食物),竹筍、梨(涼性食物)。
月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng)??梢远喑远诡?,魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
多吃高纖維食物,如:蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
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