產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)有講究 調(diào)養(yǎng)藥膳get起來

　　女性產(chǎn)后往往會氣血虧虛、身體虛弱、貧血、惡露和身體疲憊等癥狀,此時,如果用藥膳調(diào)理,可有利于產(chǎn)后身體盡早康復。下面就跟著小編一起來了解下吧。

 

　　一、產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)要有針對性 ----- 在產(chǎn)后用藥膳調(diào)理身體，新媽們一定要注意，因為體質(zhì)不同，理所當然的進補也不相同。有針對性的調(diào)理，這樣的進補效果才能更好。

　　1、陽虛體質(zhì)的新媽進補方法

　　特征：手腳冰涼、面色蒼白、小便清長、大便稀、嗜睡乏力、不愛喝水。

　　適合的食物：羊肉、甲魚、鱔魚、桂圓、櫻桃。

　　適合的中藥：鹿茸、杜仲。

　　推薦的藥膳：當歸羊肉湯、麻油雞。

　　2、氣虛體質(zhì)的新媽進補方法

　　特征：說話語氣弱、四肢無力、容易出汗、面色蒼白、食欲不振、易疲勞、嗜睡。

　　適合的食物：雞肉、牛肉、糯米、山藥。

　　適合的中藥：黃芪、人參、黨參、西洋參、甘草。

　　推薦的藥膳：黃芪烏雞湯、人參蓮肉湯。

　　3、血虛體質(zhì)的新媽進補方法

　　特征：臉色發(fā)白或發(fā)黃、手腳發(fā)麻、易頭暈眼花、指甲常常無血色、心慌失眠。

　　適合的食物：豬肝、雞肝、葡萄、櫻桃、蘋果。

　　適合的中藥：當歸、何首烏、枸杞、紅棗、熟地黃、白芍。

　　推薦的藥膳：枸杞鰱魚湯、當歸紅棗湯。

　　4、血瘀體質(zhì)的新媽進補方法

　　特征：小腹冷痛、腰痛、惡露量多且顏色暗。

　　適合的食物：山楂、紅糖、小米、雞蛋。

　　適合的中藥：益母草、桃仁、田七、丹參。

　　推薦的藥膳：田七燉雞、當歸益母草豬骨湯。

　　二、產(chǎn)后身體調(diào)養(yǎng)的注意事項

　　1、飲食方面：飯菜應多樣化，粗細糧搭配，葷素菜夾雜，以富含蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)(鈣、鎂)為要。

　　2、臥室必須注意通風：保持室內(nèi)空氣新鮮，尤其夏天應慎防中暑。

　　3、注意清潔衛(wèi)生：冬季每隔二三天揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴。洗澡之外，勤洗外陰。

　　4、產(chǎn)后惡露未凈時，不可性交：會陰有傷口、產(chǎn)道有損傷的產(chǎn)婦，更需推遲。及早起床活動，堅持產(chǎn)后體操。

　　5、產(chǎn)后出血及時就診：產(chǎn)后2周以上，惡露依然血性或出血如月經(jīng)量，應即就診，不可拖延。

　　6、注意乳房衛(wèi)生：每次哺乳前用清水或2%硼酸水擦凈乳頭，定時喂奶，多余的奶用吸乳器吸出或擠出。

　　新手媽媽們一定要重視產(chǎn)后康復，因為產(chǎn)后康復好壞關系著女人的一生，希望新媽媽們在照顧寶寶的同時，多多關心自己的身體健康。

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