還有些人因為壓力太大很難入睡,晚上睡不好,白天上班沒精神,一般我們認為安神和助眠是比較息息相關的。中醫(yī)中藥網(wǎng)的小編教你炮制養(yǎng)血安神酒 !

【配方藥材】
茯神10克,炒棗仁10克,五味子5克,夜交藤5克,秫米5克,白芍5克,琥珀粉5克,桑葚5克。
【配法】
諸藥共研細末,兌入25度白酒500毫升,浸泡2周過濾去渣。
【服法】
每晚服30—50毫升。
【主治】
長期失眠,入睡難,醒得早,多驚恐夢,日久體弱,記憶力差,神疲乏力等癥。
【安神的食物】
1、小米
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富,晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意,有利于提高進入腦內的色氨酸數(shù)量。中醫(yī)認為,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。
2、杏仁
很多營養(yǎng)專家都推薦美國大杏仁為夜間零食,不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感,還因為美國大杏仁中的細胞壁結構會屏蔽人體對脂肪的吸收,能防止你發(fā)胖。
3、蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節(jié)神經系統(tǒng)功能,緩解神經緊張,促進睡眠,而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以幫你舒緩情緒,提高睡眠質量。睡覺前喝一勺蜂蜜即可,用涼開水沖泡更好。
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