上班族眼睛干澀不要怕? 這幾款藥膳方養(yǎng)眼護眼 千萬不能錯過

　　上班族每天面對電腦，久而久之，就會導致眼睛出現(xiàn)干澀、近視的癥狀。那么眼睛干澀怎么辦?有哪些緩解眼睛干澀的藥膳呢?今天小編就來給你推薦六款眼睛干澀的藥膳方來助你緩解癥狀，一起來看看吧。
 

　　眼睛干澀藥膳方

　　1、枸杞粥

　　枸杞子20克，大米60克與大米同熬成粥食用。

　　特別適合那些經(jīng)常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。

　　2、車前子粥

　　車前子15～30克，粳米100克，將車前子包入布包內(nèi)，煎汁后放入粳米同煮為粥，可利水滲濕、養(yǎng)肝明目。

　　用于體內(nèi)有濕熱的干眼患者。

　　3、枸杞子豬肝湯

　　枸杞子適量，豬肝適量，同煲成湯。

　　豬肝所含維生素A豐富，二者搭配養(yǎng)血明目。
 

　　4、百合紅棗粥

　　百合10克，山藥15克，薏仁20克，紅棗(去核)10個。將上述材料洗凈，共同煮粥食用。

　　因為百合能夠滋陰降火，山藥有可以滋腎潤肺，薏仁利濕健脾、清熱排膿，紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。因此此粥不但可以防治干眼，而且還具有明目的功效。

　　5、菠菜護眼湯

　　豬肝60克、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中藥材洗凈加水，煎煮約20分鐘，濾渣留湯備用。

　　豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。

　　此干眼癥食療方具有補肝養(yǎng)血、明目潤燥的作用。經(jīng)常食用能夠改善視力，并且對治療小兒夜盲癥、貧血癥，都有良好的補益效果。

　　6、黑豆枸杞粥

　　黑豆100克，枸杞子5克，紅棗10個。

　　鍋中加適量的水再倒入黑豆、枸杞子、紅棗，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟爛，即可食用，每日早、晚服食，可長期食用。

　　快速緩解眼睛干澀小妙招

 

　　1、調(diào)節(jié)合適的電腦亮度

　　注意屏幕不要太亮，調(diào)節(jié)到最大亮度的一半即可，以看得清楚內(nèi)容但比周圍物體稍暗為宜;為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面，環(huán)境照明要柔和，如操作者身后有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。

　　2、經(jīng)常眨眼緩解眼睛疲勞

　　一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌應提醒自己多眨眼睛，而且要用力眨，眼皮不要眨一半就縮回去，眼球下半部無法得到滋潤。最好做一個完全的眨眼動作，或者是眨一下之后，再閉幾秒鐘，讓眼球獲得滋潤。

　　3、給眼睛做個SPA

　　眼睛疲倦時，可以按摩眼眶骨的地方，淚腺正位于外側(cè)上方，按摩能幫助淚腺的分泌。熱敷也有同樣的效果，用一條溫毛巾，或者用一杯溫開水，閉上眼睛對著它持續(xù)5分鐘。

　　4、給眼睛適量的“人工眼淚”

　　實在干得難受的時候，可點一些人工淚液。但注意不要過頻，一天最好不超過6次。因為如果一天超過6次以上，就會把正常的淚膜沖走，從而加重干眼癥狀。

　　5、花幾分鐘做做眼保健操

　　不知道你還記不記得眼保健操，雖然它沒能防止我們帶上眼鏡，但是對于放松眼睛減少視疲勞，增加眼窩內(nèi)血液循環(huán)還是很有幫助滴。

　　注意事項

　　工作再忙，也別忘了休息

　　眼睛是心靈的窗口，保護好我們的眼睛是很重要的。這些緩解眼睛干澀的藥膳方你可不能錯過喲。

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