眼睛是一個人心靈的窗戶，從中醫(yī)學(xué)角度來說，“肝開竅于目”，眼睛與肝臟密切關(guān)聯(lián)，對于上班族來說，整天對著電腦對眼睛和頸椎都有很大影響，如何保護我們的眼睛，這對于上班族來說是一個值得思考的問題。

    1.調(diào)整桌面色調(diào)   

       把桌面色調(diào)、飽和度、亮度改成可以保護眼睛的柔和的色調(diào)，如豆沙綠色，還有窗口和IE的網(wǎng)頁背景也設(shè)置成綠色，這樣所有的文檔都不再刺眼，長期使用電腦的朋友，就可以很好的保護我們的眼睛。
 

    2.按摩眼睛

       眼睛累了還可以用蒸眼法，背部靠在椅子上全身放松，閉上雙眼，然后用雙手快速的相互摩擦，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱量散完后兩手馬上拿開，兩眼也同時用力睜一睜，如此反復(fù)3～5次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。

    3.喝菊花茶

       平常經(jīng)常用電腦工作的人，可以多喝些菊花茶，還可以在菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來的茶就是有名的句杞茶，大家都知道枸杞和菊花茶都有清肝明目的功效，經(jīng)常喝可以使眼睛輕松、明亮。

    4.適當(dāng)休息

       緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。在用了一段時間的電腦后，我們應(yīng)該休息一會兒再用電腦，最好我們到室外走一走，活動活動一下，這樣可以減少用眼疲勞。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁?，那么，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習(xí)此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。

    5.呼吸新鮮空氣
       多散步，然后盯著遠處放松地看。最重要的是，養(yǎng)成喜歡戶外運動或者玩耍的心態(tài)，走出宅，擺脫你電腦的誘惑，去除你呆坐著不想動的懶惰。看電腦過程中，即便你很專注，也要有意識地時不時眨眼。眨眼習(xí)慣的背后是身心的放松，不要老是以打雞血的狀態(tài)坐在電腦前，有時適當(dāng)精神放松點，就會不自覺去眨眼。每天抽一小時做戶外的有氧運動，并且做出汗。

    6.擺放綠色植物

       放幾盆綠色植物在電腦桌旁擺放幾盆綠色植物，工作間隙經(jīng)常觀賞綠色植物可以幫助眼睛消除疲勞，也可以從窗口往遠處看看外面的風(fēng)景同樣有助于眼球伸縮緩解眼睛疲勞。工作一時間后起來走走，看看窗外緩解眼睛疲勞；或者閉幕眼神10分鐘，讓眼睛得到充分的休養(yǎng)。

      提醒各位上班族，不要一味的工作，適當(dāng)?shù)刈屟劬π菹?，讓眼睛?ldquo;呼吸”一下，不僅能使你的精神得到充分恢復(fù)，而且能提高工作效率，何樂而不為呢！