　　學會這幾招，改掉熬夜的壞習慣

現(xiàn)今社會隨著工作壓力的加大，生活節(jié)奏的加快，越來越多的年輕人迷上了晚上熬夜，晚上熬夜要不就是白天的工作沒有完成，晚上熬夜加班，要不就是心中有事，晚上翻來覆去睡不著，人人都知道熬夜對人的身體傷害很大，但還是改不了熬夜的習慣。下面就教大家怎么改掉熬夜的壞習慣：

降低心理壓力

熬夜的人一般都心中有事，睡也睡不著，一個人感覺到寂寞，就開始打發(fā)時間，看電視，玩游戲，慢慢就養(yǎng)成了熬夜的習慣，而這個習慣一旦形成就很難改變，要懂得變壓力為動力，形成良好的睡眠習慣，定好自己的生物鐘，當天的工作當天完成，不要推到晚上，要給自己適當?shù)臏p減壓。

認清熬夜的嚴重危害

熬夜對身體的危害很大，會降低身體免疫力和抵抗力，會出現(xiàn)黑眼圈，會加快衰老，會神經(jīng)衰弱，影響日常工作，“日出而作，日落而息”是人們長期以來對外界環(huán)境適應(yīng)的結(jié)果，熬夜將會造成生物鐘紊亂，帶給人們一系列的健康問題，例如：對于女性來說，容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，從而導致面部出現(xiàn)色斑、痘痘、影響女性的生理周期。

拒絕熬夜的誘惑

有的人，一到晚上就精力旺盛。確實，夜晚相對白天來說，周圍一片寂靜，工作起來，效率明顯提高，然而，以健康換取少量的工作業(yè)績，這是極不可取的。因此晚上最好是干脆就不要玩手機玩電腦，散散步，練練瑜伽，既可以鍛煉身體，又能愉悅心情，晚上躺在床上，慢慢的醞釀睡覺的氣氛，放松身心，能夠達到很好的睡眠效果。

養(yǎng)成良好舒適的睡前環(huán)境

睡前洗個熱水澡，用熱水泡腳，再喝杯牛奶，有助于睡眠，手機盡量不要放在枕頭邊，別說太多話，別看太激動的電影，也別上網(wǎng)，讓自己有個安靜舒適的環(huán)境，躺下后，從腳趾開始用力，保持大概七到八秒時間，放松，然后小腿用力，放松，如此由腳到臉得每塊肌肉用力放松，大概幾分鐘，你馬上會覺得很有睡意，而且能迅速睡著，能讓你瞬間有睡意，很適合無法快速進入睡眠以及每天只有幾個小時休息時間的工作狂人。

遠離手機，減少輻射

熬夜的人中有很多是無聊的人，沉迷于電腦、手機中不可自拔，不知不覺時間就過去了，總告訴自己再玩一會兒就睡，一看時間就已經(jīng)到深夜了，一定要克制自己遠離手機，晚上玩手機不僅輻射很大，而且對視力的影響是很大的。
在這里小編提醒大家晚上盡量不要熬夜，白天的工作盡量白天完成，不要在晚上給自己太大壓力，有很多人就是因為壓力太大導致晚上睡不著，早上起不來，以至于影響第二天的工作狀態(tài)。熬夜不僅影響你的生活和工作狀態(tài)，對身體的影響是最大的，為了你的身體健康，為了每天都能有一個激情飽滿的狀態(tài)和美好的心情，夜晚保持充足的睡眠是必不可少的。