天天在洗澡你卻不知道洗澡的最佳水溫！

　　你是否有在天氣熱、氣溫高、運(yùn)動(dòng)過(guò)后或者睡覺(jué)前沖個(gè)涼水澡的習(xí)慣，如果是這樣的話，你要注意了，因?yàn)闆_涼水澡會(huì)給我們的身 體健康帶來(lái)很大的危害。
 

　　一、沖涼水澡的危害

　　首先我們必須意識(shí)到這時(shí)人體仍處于代謝旺 盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，這時(shí)如果立即洗冷水澡，不僅 皮膚會(huì)受到冷水刺激，而且通過(guò)神經(jīng)反射，引起皮膚血管收縮，反而 使出汗散熱受阻，最終結(jié)果是散熱困難、體溫升高。其次，皮膚血流 量減少使回心血量突然增加，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。有可能引起顱內(nèi)血管 功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。

　　因此最好的方式是運(yùn)動(dòng)完后，最好休息30-45分鐘，再洗澡，溫水淋浴在5-10分鐘內(nèi)完成，水溫不以36-39℃為好，特別是體質(zhì)較弱的人更應(yīng)注意水溫。

　　二、洗熱水澡的好處

　　1.熱水澡可以緩解疲勞，而且洗后會(huì)覺(jué)得更加涼爽，而不是 更熱.

　　2.熱水澡可以加快皮膚和肌肉血管的血液循環(huán)，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)肌體排熱，加快新陳代謝，使皮膚各部分獲得營(yíng)養(yǎng)，并 加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除.

　　3.適當(dāng)溫度的熱水澡還能安撫神 經(jīng)，使全身肌肉組織得到放松，甚至還可以起到一定的鎮(zhèn)靜、止癢、 止痛、抗過(guò)敏等作用。

　　所以，即使在天熱的時(shí)候，也不要洗冷水澡，同時(shí)我們要注意的 是，雖然洗熱水澡對(duì)我們的身體有好處，但是一定要控制好水溫，否 則，會(huì)適得其反，水溫最好在30℃左右為宜。

　　三、泡澡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)

　　有的人喜歡泡澡，甚至泡在浴缸里聽(tīng)音樂(lè)。但是泡澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)不利健康。因?yàn)榕菰钑r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴(yán)重者，會(huì)致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)心律失常而猝死。另外，洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。因此洗盆浴的話，20分鐘就可以了。

　　溫馨提示：洗澡水溫不宜過(guò)高，建議水溫在24℃-29℃為宜。因?yàn)檫^(guò)高的水 溫容易破壞皮膚表面的油脂.導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干操的程 度。同時(shí)，還會(huì)增加心勝負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張，使大童 血液流到全身皮膚，會(huì)使心臟缺血缺氧。

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