睡覺(jué)對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)是一件很平常的事,在我們看來(lái)這么平常的一件事情也是要有講究的,一旦養(yǎng)成陋習(xí),久而久之就會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。那么睡覺(jué)時(shí)我們應(yīng)該注意些什么才能保證我們良好的睡眠呢?

電熱毯不宜一直開
其實(shí)電熱毯只是給人在睡前讓床有一定的溫度以達(dá)到保溫作用。如果整夜開電熱毯,溫度一直處于比較高的狀態(tài),會(huì)使人體缺水,醒來(lái)后口干舌燥。正確的使用方法是睡前打開電熱毯約10分鐘后關(guān)閉電源,讓人上床時(shí)有保暖作用就好了。
睡前不宜吃太飽
睡覺(jué)時(shí)人體各器官處于休息調(diào)整狀態(tài),如果睡前吃得太飽,就增加胃的負(fù)擔(dān),久而久之,很容易引起胃病,所以睡前不要吃太飽。
盡量閉著嘴睡覺(jué)
張口睡覺(jué)會(huì)吸入冷氣,使口腔、肺部溫度下降,對(duì)身體不利。開口睡覺(jué)還容易打呼嚕影響他人,所以,睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該閉口呼吸,躺好姿勢(shì),讓身體達(dá)到休息狀態(tài)。
12點(diǎn)之前一定要睡覺(jué)
在古人的養(yǎng)生概念中,睡覺(jué)是人生第一件大事。如果每天子時(shí)(相當(dāng)于晚上11點(diǎn)—次日凌晨1點(diǎn))前不睡覺(jué),無(wú)論男女,直接傷肝,時(shí)間久了會(huì)傷腎,并逐步造成身體氣血雙虧,每天照鏡子時(shí)會(huì)覺(jué)得臉色灰土一片。

早起不賴床
對(duì)人體養(yǎng)生而言,早起有利于人體的新陳代謝。早起的好處在于,一方面可以把代謝的濁物排出體外,如果起床太晚,大腸得不到充分活動(dòng),可能會(huì)無(wú)法很好地完成排泄功能。
小編在這里提醒大家,千萬(wàn)不要賴床,頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的。
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