女人補氣血要經常吃這些

　　女人想要氣色好，身體好，就得氣血充足?？墒呛芏嘁蛩貢绊憵庋热缭陆?、疾病、環(huán)境等等。氣血不好會導致皮膚粗糙，臉色不佳，身體抵抗力差，所以補氣血是女人的終身大事，萬萬不可馬虎。

 

　　夏季補氣血的蔬菜

　　【蓮藕】

　　蓮藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

　　【菠菜】

　　這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

　　【發(fā)菜】

　　發(fā)菜的顏色很黑，所以含量鐵質較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。

　　【金針菜】

　　金針菜含鐵量最高，比菠菜高20倍，同時金針菜還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質、脂肪及秋水仙堿等營養(yǎng)素。

　　【蘿卜】

　　蘿卜有順氣健胃，清熱消痰的功效，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。因為胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。

　　夏季天氣比較熱，大家在補氣血的時候一定要看準食物，最好是把食材煮湯或者熬粥喝，這樣既可以解暑，又能保持夏季的氣血充足。

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