別再這樣吃飯了，會(huì)消化不良

　　我們天天都在吃飯，一日三餐對(duì)于我們來(lái)說(shuō)特別重要，但是很多人在吃飯的時(shí)候有很多壞習(xí)慣，不僅危害健康，還會(huì)加速衰老，有一些習(xí)慣你可能經(jīng)常做，但它們可能都是錯(cuò)的。
 

　　1、趁熱吃

　　別人常招呼你要趕快趁熱吃，飯趁熱吃是沒(méi)錯(cuò)，可是如果溫度超過(guò)65℃，就會(huì)口腔潰瘍、食道潰瘍，超過(guò) 65℃的食物，足以燙傷粘膜，經(jīng)常過(guò)熱吃還容易得胃病，要記住心急是吃不了熱豆腐。

　　2、狼吞虎咽

　　狼吞虎咽造成的第一個(gè)危害是容易吃多，第二個(gè)危害是增加腸胃負(fù)擔(dān)，怎么看都不好。細(xì)嚼慢咽才是吃飯最佳的方式，還能增加飽肚感，有利于減肥，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

　　3、挑食

　　只吃自己愛(ài)吃的，就很容易變成挑食偏食，時(shí)間長(zhǎng)了，營(yíng)養(yǎng)不均衡，免疫力下降，各種疾病就會(huì)趁虛而入。各種類型的蔬果肉類，每天都要攝入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成長(zhǎng)。

　　4、邊吃喝飲料

　　吃飯不喝湯，于是配飲料，這聽(tīng)起來(lái)似乎很完美，但不管你喝下去的是哪種類型的飲料，里面都是糖。吃飯就應(yīng)該喝湯，不但暖胃還能幫助控制食欲。

　　5、不要邊走邊吃

　　有些人喜歡端著碗吃飯，還是邊吃邊走，在吃飯過(guò)程中大腦會(huì)指揮走路還要指揮吃飯，對(duì)食物消化很不利，而且還會(huì)出現(xiàn)咬舌頭，嗆食等，還不衛(wèi)生。
 

　　6、不要蹲著吃飯

　　蹲著吃飯會(huì)使胃部壓迫，胃腸不能正常蠕動(dòng)，還會(huì)使胃中氣體不能暢通，造成腹部不舒服，影響消化，吸收。蹲著時(shí)間長(zhǎng)了血液回流會(huì)受到阻礙，減小胃的消化能力。

　　7、飯后吃太多甜點(diǎn)

　　飯后吃點(diǎn)甜的，多么優(yōu)雅洋氣，可是已經(jīng)從正餐中獲得了足夠的糖，再吃甜點(diǎn)，只會(huì)讓身體吸收多余的葡萄糖和淀粉。飯后應(yīng)該適量來(lái)點(diǎn)水果，才是最健康的飲食習(xí)慣。

　　8、餓了什么都吃

　　人極度饑餓時(shí)食欲尤其旺盛，什么都想吃能吃。但此時(shí)腸胃處在一個(gè)很虛弱的狀態(tài)，大吃大喝只會(huì)造成食滯。所以說(shuō)，特別餓的時(shí)候，應(yīng)該先吃一些粥類的流食，才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆?jié){和酸奶，這類可能會(huì)引起消化問(wèn)題的東西。

　　看了上面小編介紹的這些，你還覺(jué)得吃飯的時(shí)候可以想干什么就干什么嗎？快點(diǎn)行動(dòng)起來(lái)改變你的壞習(xí)慣吧！不要給你的腸胃制造負(fù)擔(dān)了。

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