在如今這個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生普及的大健康時(shí)代,養(yǎng)生幾乎已經(jīng)成為了人們共同追求的目標(biāo),但是所謂養(yǎng)生也要適度,過度的養(yǎng)生實(shí)則是在養(yǎng)病。下面我們來了解一下養(yǎng)生的幾大誤區(qū)。

誤區(qū)一:多吃五谷不生病
俗話說,多吃五谷,不生雜病!很多人都知道吃五谷雜糧的好處,于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來,覺得雜糧粉又方便,好處又多!但其實(shí)恰恰傷身。
專家提醒,常吃五谷雜糧粉對(duì)血糖的提升速度更快,對(duì)身體不利。如果有糖尿病,不建議選擇食用。
誤區(qū)二:不吃油鹽降三高
在平時(shí)燒菜的時(shí)候,可以少放一些油,這樣可以幫助我們減少血脂、冠心病的發(fā)生。但會(huì)有一些人過度追求“低油低鹽”,甚至干脆不吃,事實(shí)上,之所以很多人建議減少油鹽攝入量,因?yàn)榇蟛糠秩嗣刻斐缘枚汲^了一般標(biāo)準(zhǔn),選擇不吃,反而對(duì)健康不利。
誤區(qū)三:步行是最好的醫(yī)生
最好的醫(yī)生是自己,最好的藥物是時(shí)間,最好的運(yùn)動(dòng)是“走路”。其實(shí),正常人每天應(yīng)該走6000-10000步,里程3-5公里比較合適。如果天天過量走路,很可能會(huì)傷了膝蓋!

誤區(qū)四:晨練得趕早
公園里,經(jīng)常一大早就看到有人在鍛煉,早晨6點(diǎn)前空氣質(zhì)量不好,空氣中有大量的二氧化碳。此外,早上冠狀動(dòng)脈張力比較高,交感神經(jīng)比較興奮,容易突發(fā)心血管疾病。
建議在六點(diǎn)后晨練,出門前喝一些水,簡(jiǎn)單吃點(diǎn)早餐。如果遇到霧霾天,空氣質(zhì)量較差的情況,也建議不要出門鍛煉。
誤區(qū)五:多補(bǔ)維生素
維生素種類較多,功能各異,但有些人卻夸大了維生素的作用,不管生何種病,都把維生素當(dāng)作萬能品,這也是對(duì)維生素的一種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。
如果機(jī)體不缺乏維生素,無論患何種病,服用維生素都是一種浪費(fèi),甚至?xí)又夭∏椤?/p>
誤區(qū)六:靠吃芹菜降壓
芹菜、木耳能降壓,但是說的是它的輔助降壓作用。很多人覺得吃藥不好,有副作用,然后選擇所謂的食療,不好好吃藥。
藥物都是針對(duì)人體相應(yīng)的疾病和癥狀的,像這種放棄吃藥的作法,反而會(huì)導(dǎo)致血壓反復(fù)波動(dòng),影響血管功能,損害心、腦、腎等重要器官。
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