春節(jié)養(yǎng)生小常識(shí):做到這3點(diǎn)讓你健健康康過(guò)大年!

　　春節(jié)是我國(guó)最大的一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日，人們?cè)谶^(guò)年之前都會(huì)提前準(zhǔn)備好年貨，但若是春節(jié)期間飲食不注意很容易影響身體健康的，所以以下幾個(gè)春節(jié)養(yǎng)生常識(shí)一定要清楚。
 

　　1.飲食要均衡

　　從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，春節(jié)強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例，防止飲食過(guò)量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

　　2.飲食要清淡

　　由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?，飲食宜溫?zé)?，忌生?胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤(rùn)燥鎮(zhèn)喘。

　　有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物，其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。

　　3.水果不可少

　　節(jié)日飲食雜亂,更容易使人上火、便秘,多吃些水果，既可以起到很好的清熱、解毒、潤(rùn)腸功效，還能調(diào)節(jié)改善人體的代謝機(jī)能，預(yù)防各種疾病，增進(jìn)身體健康。

　　但要注意的是，水果與蔬菜的消化時(shí)間和過(guò)程都不同,應(yīng)分開(kāi)食用，否則水果中的大量酵素，會(huì)使蔬菜的纖維素腐壞，無(wú)法被腸胃吸收。

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