經(jīng)常熬夜能減肥嗎?如何科學(xué)健康的減肥?

　　現(xiàn)在很多年輕人都有熬夜的習(xí)慣，尤其是女性朋友們聽(tīng)說(shuō)熬夜能減肥，所以就經(jīng)常晚上三四點(diǎn)不睡覺(jué)，其實(shí)熬夜不僅勞心傷神，對(duì)身體也有很大的危害。
 

　　熬夜能減肥嗎?

　　熬夜會(huì)將人的新陳代謝會(huì)紊亂，因此體內(nèi)的毒素也就排泄不出來(lái)，從而還會(huì)降低免疫力，導(dǎo)致減肥不成功，還把自己的健康受損，反而還會(huì)增胖。

　　熬夜會(huì)損害身體健康。“日出而作，日落而息。”這是長(zhǎng)期以來(lái)人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。

　　因?yàn)椋梭w腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。經(jīng)常熬夜，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而形成內(nèi)分泌失調(diào)肥胖。

　　睡眠時(shí)間過(guò)短將造成體重增加，實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，跟蹤體測(cè)發(fā)現(xiàn)熬夜減肥的受試者血糖濃度持續(xù)上升，而血糖上升的直接后果就是導(dǎo)致糖尿病和肥胖。

　　此外，受試者體內(nèi)的生物堿含量也偏高，此種物質(zhì)會(huì)誘發(fā)暴飲暴食，導(dǎo)致身體吸收過(guò)量而發(fā)胖。
 

　　科學(xué)減肥的方法

　　1.運(yùn)動(dòng)

　　想要減肥就一定要運(yùn)動(dòng)，如果實(shí)在不想去做跑步、游泳等室外運(yùn)動(dòng)的話，不妨可以跳跳繩，實(shí)驗(yàn)證明跳繩每小時(shí)可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。

　　2.控制飲食

　　少食多餐，過(guò)七不食，幫助消化，養(yǎng)護(hù)腸胃，絕對(duì)不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會(huì)使得身體發(fā)胖的可能性增大。

　　3.多喝水

　　多喝水能加速體內(nèi)新陳代謝，將體內(nèi)的廢物快速排泄出去。

　　4.要堅(jiān)持

　　不管是做什么都要堅(jiān)持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網(wǎng)的話肯定是不會(huì)成功的。

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