雖然說現(xiàn)代人吃西藥比較多,但是中醫(yī)是經(jīng)過大中華幾千年文化沉淀下來的精華,都是古人從生活中得到的經(jīng)驗(yàn)傳承下來的,不過養(yǎng)生這種事貴在堅持,下面小編就把幾個平時生活中的養(yǎng)生小技巧教給大家,希望大家都能學(xué)會。

1.常捶背
捶背比較適合中老年人,人體背部有豐富的脊椎神經(jīng)和臟腑腧穴,捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位,通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo),增強(qiáng)內(nèi)分泌和經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的功能,提高免疫機(jī)能,增強(qiáng)抗病能力。捶背可舒筋活血,使肌肉放松,防止慢性腰痛和腰肌勞損,還能促進(jìn)血液循環(huán),改善皮膚營養(yǎng),加速背部皮膚新陳代謝。
2.按摩面部
經(jīng)常浴面能使面色紅潤,少生皺紋,防止面部神經(jīng)麻痹,浴面同時還具有消除疲勞,振奮精神的作用。此法有助于改善面部,尤其是耳部的末梢血液循環(huán)。
3.常動眼睛
男人多對腸胃進(jìn)行按摩能健腎強(qiáng)腰、滋陰壯陽、益氣固精、健脾胃、助消化,久練對腎虧乏力及便秘均有療效。
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四肢經(jīng)常活動,不僅鍛煉四肢肌肉、筋骨,也能通過四肢運(yùn)動促進(jìn)內(nèi)臟氣血運(yùn)動,增強(qiáng)體質(zhì)。兩手握拳,連同兩肩,向前輪轉(zhuǎn),先有里向外下方轉(zhuǎn)再由外向里上方轉(zhuǎn),然后再反方向轉(zhuǎn),各轉(zhuǎn)20次。也可先左后右。
5.常喝水
女人想要保持水當(dāng)當(dāng)?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨,醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚,還可以滋潤腸道,有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝,幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水,可以補(bǔ)充由于洗澡過程中流失的水分。

6.按時睡覺
長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫,嚴(yán)重的還會掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老,永駐青春,充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺的時間最好是在11 點(diǎn)半之前,而且要睡足八小時才能達(dá)到充足的睡眠效果。
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