我們一天可以吃多少個(gè)雞蛋合理?菜脯煎雞蛋清腸減肥

　　小小的雞蛋蘊(yùn)藏著太多的營養(yǎng)，那一天可以吃多少個(gè)雞蛋合理呢?中醫(yī)中藥網(wǎng)的小編教你菜脯煎雞蛋來清腸減肥。
 

　　【名稱】

　　菜脯煎雞蛋

　　【材料】

　　腌制蘿卜干50g，雞蛋2一3個(gè)。

　　【制作方法】

　　雞蛋打碎攪拌均勻，再把蘿卜干洗凈切粒，在鍋內(nèi)香炒1分鐘，然后把蛋液倒下去，把蘿卜干粒都包住，煎至金黃即可。

　　【清腸減肥】

　　這主要得益于雞蛋優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，比起其他的食物雞蛋更能使人產(chǎn)生持久的“飽腹感”。

　　尤其是早餐吃了雞蛋的人，更不容易覺得餓，這樣一來白天吃的食物就會(huì)相應(yīng)的減少，一天的能量需求也就低了。

　　《每日郵報(bào)》報(bào)道，以雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約2/3的體重。

　　【一天可以吃多少個(gè)雞蛋?】

　　說到雞蛋，大家就想到它200mg的膽固醇，闊怕!

　　隨著研究的更新發(fā)展，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)血液膽固醇水平的高低，與每天攝入的膽固醇總量關(guān)系不大，反倒與攝入的脂肪含量，以及身體每天的活動(dòng)量關(guān)系更密切些。

　　科學(xué)家還不清楚，每天吃2個(gè)雞蛋或更多雞蛋增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)有多少。

　　甚至美國、日本和中國的不同研究都發(fā)現(xiàn)，吃雞蛋有降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)!

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