夏季和減肥往往是分不開的,夏季的到來,人們?yōu)榱舜┥厦烂枷难b,很多人紛紛加入了減肥的戰(zhàn)隊,跟肥肉作斗爭。想減肥但又不知道怎么減肥效果好。下面推薦5款最適合夏季減肥的養(yǎng)生粥,簡單易做又美味營養(yǎng),讓你居家輕易做出美味減肥餐,好身材瘦出來。以下中醫(yī)中藥網小編推薦5款減肥養(yǎng)生粥,讓你快速瘦出苗條身材,一起來看吧!
最適合夏季減肥的養(yǎng)生粥一:紅棗百合銀耳粥
選用食材:
大米100克,紅豆50克,紅棗5顆,泡發(fā)銀耳一朵,百合少許。
做法:
?、偌t棗去核,銀耳摘掉根部黃色物質,干百合泡發(fā),鮮百合剝片。
?、谕瑫r放在砂鍋里,大米煮軟,即可。
?、埘r百合需要在粥快好時加入,煮2分鐘即可。
養(yǎng)生減肥功效:
這款粥放入了可以補心瘦腹的紅豆,補血養(yǎng)顏的紅棗,潤肺美膚的銀耳及百合,功效不用說大家也會明了。

最適合夏季減肥的養(yǎng)生粥二:紫薯桂花粥
材料:紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、糖、桂花少許。
做法:
?、傧葘⑥裁鬃厦滋韵锤蓛粲脹鏊莺?小時,紅棗去核,紫薯去皮切小塊。
②將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯,開鍋后關小火,直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗,煮開2分鐘即可。
友情提示:紫米含有很多天然色素,也是花青素,所以不宜過分搓洗。
養(yǎng)生減肥功效:
這款味道非常香甜,有紅薯的甘甜,糖桂花的清香,很是入口。

最適合夏季減肥的養(yǎng)生粥三:大麥山藥粥
選用食材:
麥仁適量、山藥適量、枸杞子少許、棗(干)少許
做法:
1、將大麥米洗凈,鍋中放入足量的水,大火熬開后,中小火熬四五十分鐘之后放入削好皮,切成丁的山藥,再熬20分鐘;
2、加入洗好紅棗和枸杞,最后再熬20分鐘就可以關火了。
養(yǎng)生減肥功效:
山藥是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品,它所含的甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素,吸水后能膨脹80至100倍,容易產生飽腹感,從而控制進食欲望,是一種天然的纖體美食。

最適合夏季減肥的養(yǎng)生粥四:健康養(yǎng)身白菜粥
選用食材:
大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米飯的比例可以是2:1。
做法:
1、將白菜切成短絲,準備好蔥姜蒜末;
2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋后再放入白菜絲翻炒,出湯后加水和米飯,改成中火熬制,直至將米粥熬粘為止;
3、出鍋前放入少量的鹽。
養(yǎng)生減肥功效:
白菜粥有助于腸胃蠕動,可以有效的幫您排除體內毒素,因而可以連續(xù)喝兩到三天的白菜粥,不能超過三天,否則會影響人體的新陳代謝。

最適合夏季減肥的養(yǎng)生粥五:香菇肉絲粥
選用食材:
香菇5朵,雞肉絲100克,玉米粒40克,紅蘿卜60克,新鮮蓮子30克,紅棗8個,白米75克,芡實、山藥各15克,鹽適量,姜母3片,青蔥2根,胡椒粉酌量。
做法:
1、先把玉米粒洗凈、紅蘿卜洗凈后切成丁、雞肉洗凈后切成絲備用;
2、把姜母、香菇、青蔥切好備用;
3、把紅棗、蓮子、芡實、山藥、白米洗干凈備用;
4、在鍋子放入油1大匙,先用小火燒熱后放入蔥花、姜母、香菇炒香,然后再放入所有食材,但雞肉絲除外,直到炒熟后放入雞肉絲繼續(xù)炒,等到雞肉熟了以后倒入白米粥,以及撒上胡椒粉調味即可。
養(yǎng)生減肥功效:
香菇肉絲粥能降脂降壓、益腎補脾。

減肥,要以健康為主,飲食減肥也不例外,自己制作的東西總是放心的,以上列舉的這些減肥養(yǎng)生粥,原料易得,制作簡便。但需提醒的是,在進行食療的同時,還要注意飲食結構的調整,少食肉類、油類和糖類食物,多吃蔬菜和水果,并控制飲食量,同時加強運動,這樣才能達到減肥的目的。
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