氣血不足怎么辦?試試紅棗粳米粥，補(bǔ)氣養(yǎng)血效果佳!

　　紅棗粳米粥是以大棗和粳米為原料熬制成的養(yǎng)生粥品，不僅制作方法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)功效也是杠杠的，對(duì)氣血不足的女性有很好的作用。
 

　　【原料配方】

　　準(zhǔn)備10顆紅棗，100克的粳米，適量冰糖。

　　【做法推薦】

　　把粳米洗干凈后備用，紅棗要去核，鍋里面加入清水，等水開了之后加入粳米，煮到粳米八成熟的時(shí)候，加入紅棗、冰糖一起煮，改成小火慢慢煮到粘稠，直到粥熟了就可以。

　　【營(yíng)養(yǎng)價(jià)值】

　　粳米紅棗粥不但能夠幫助人們補(bǔ)充氣血，還能潤(rùn)腸通便，緩解便秘，而且大家喝粳米紅棗粥還不必?fù)?dān)心會(huì)長(zhǎng)胖。

　　粳米紅棗粥對(duì)老年人來(lái)說(shuō)尤其適合，可以幫助預(yù)防糖尿病、老年斑和便秘，而且可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少高血壓。

　　粳米紅棗粥中的蛋白質(zhì)和脂肪含量比較多，常喝粳米紅棗粥可以降低膽固醇，減少心臟病的發(fā)作。

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