懷孕前三個(gè)月稱為懷孕早期，懷孕早期飲食注意事項(xiàng)有很多，下面我們就具體的看一下，到底有哪些事項(xiàng)是要注意的？

　　

　　懷孕初期應(yīng)注意什么：

　　

　　1、保持良好的心情。

　　

　　盡量使自己輕松愉快，樂(lè)觀平和，保持情緒的安定，避免大喜 大悲 大恐 暴怒 突受驚嚇 思慮過(guò)度 憂愁過(guò)甚。

　　

　　2、維持足夠的睡眠。

　　

　　一天8到10小時(shí)的睡眠應(yīng)該比較合適，其中中午最好有一到兩小時(shí)的午休。

　　

　　3、注意腸道健康。

　　

　　便秘、腹瀉也是腸道不健康的現(xiàn)象，腸道健康會(huì)直接影響到寶寶的。懷孕期間由于腸道蠕動(dòng)慢，容易導(dǎo)致便秘，建議每天服飾20-50克的暢樂(lè)低聚果糖來(lái)調(diào)理，對(duì)母體對(duì)寶寶都能起到一個(gè)很好營(yíng)養(yǎng)提供，我懷孕的時(shí)候也是用這個(gè)的。

　　

　　4、注意衛(wèi)生，包括個(gè)人衛(wèi)生與環(huán)境衛(wèi)生。

　　

　　勤換衣物，堅(jiān)持每天淋浴，淋浴時(shí)間宜短不宜長(zhǎng)。

　　

　　遠(yuǎn)離嘈雜，臭穢，長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)光照射或長(zhǎng)期陰暗的環(huán)境。

　　

　　最需注意遠(yuǎn)離輻射，警切(看到我這答案以后就不要再上網(wǎng)了吧)。

　　
         
 

　　5、做微量的運(yùn)動(dòng)。

　　

　　建議天晴時(shí)去空氣清新的地方散步，天氣不好時(shí)在家做一些簡(jiǎn)單的孕婦體操。

　　

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)注意安全，以輕松舒適為度，不可有半分勉強(qiáng)。

　　

　　6、謹(jǐn)慎使用藥物。

　　

　　如無(wú)醫(yī)囑，切不可輕易藥補(bǔ)。

　　

　　懷孕期間會(huì)出現(xiàn)許多不適，如惡心嘔吐 嗜睡乏力 尿頻 輕度腹痛 腰背酸痛 便秘等。對(duì)諸多癥狀均需謹(jǐn)慎對(duì)待，如感異常需積極求醫(yī)，分清生理病理，萬(wàn)不可輕妄投藥。

　　

　　7、保證充足的營(yíng)養(yǎng)。

　　

　　食用盡量新鮮的食品，多吃各種蔬菜水果，五谷雜糧，豆制品 奶制品。

　　

　　不能饑餓，不得食之過(guò)飽，建議有規(guī)律的少食多餐。

　　

　　如有必要，可參照多部專類的書籍列出食譜。

　　
          
 

　　懷孕早期這些注意事項(xiàng)不能少，另外，孕早期需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，那么少不了下面三款食譜了：

　　

　　【香蕉雞蛋卷】

　　

　　營(yíng)養(yǎng)：此散漫僅可以促進(jìn)胚胎的大腦發(fā)育，更可為整個(gè)胚胎分化提供能量和營(yíng)養(yǎng)。

　　

　　用料：香蕉一個(gè)，雞蛋一個(gè)，山核桃6個(gè)，番茄醬兩大匙。

　　

　　做法：1、將山核桃仁取出壓碎，香蕉去皮，用刀壓扁備用，雞蛋打碎攪散備用。

　　

　　2、取一半山核桃仁撒在香蕉上，用刀壓一下，使核桃仁嵌入香蕉里，將香蕉翻面，嵌入另一半的核桃仁。

　　

　　3、鍋內(nèi)加入少量的植物油燒熱，倒入雞蛋液攤成蛋皮，再將香蕉放在蛋皮上。

　　

　　4、用蛋皮將香蕉卷起，將蛋卷兩端往里抄好，裝入盤子中，加上番茄醬即可。

　　
           
 

　　【玉米南瓜燉排骨】

　　

　　營(yíng)養(yǎng)：此湯營(yíng)養(yǎng)豐富，含有維生素，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣等，孕早期食用可以提高身體免疫力。

　　

　　用料：肋排500克，玉米一根，老南瓜200克，嫩姜1片，鹽，醬油，料酒，白糖，醋各適量。

　　

　　做法：1、南瓜去瓤去皮，切成小塊，玉米棒子先切成圓片，再剁成兩片。

　　

　　2、肋排用水沖洗干凈，入開(kāi)水鍋中氽燙，撈出瀝水備用。

　　

　　3、炒鍋放在火上，放適量的油燒熱，放上適量的調(diào)味料(除味精外)，至冒泡黏稠，放入燙好的排骨，翻炒5分鐘，外皮均勻上色，然后加入約2-3倍的熱水，蓋上蓋子小火燉煮。

　　

　　4、大約50分鐘后，放上玉米和南瓜，繼續(xù)燉煮15分鐘，排骨酥爛，玉米香熟，南瓜變色糊狀，開(kāi)蓋收湯汁即可。

　　
            
 

　　【菠菜豬肝湯】

　　

　　水燒開(kāi)后加入豬肝、姜片、枸杞。3分鐘左右加入菠菜，2分鐘后加入調(diào)味料即可。

　　

　　蔬菜中的葉酸容易高溫流失，所以煮蔬菜時(shí)水煮最好，而且不要煮的太熟爛。