減肥是“終生的修行”，減肥水果了解一下!

　　減肥需要艱難的、長期的“終生的修行”。減肥這個話題在女性朋友圈是永遠(yuǎn)不過時的，減肥水果了解一下!

　　【減肥是“終生的修行”】

　　第一種是控制體重，需要長期保持能量攝入的量出為入，加強運動鍛煉和體力活動，改變靜坐乏動的生活方式。即“管住嘴，邁開腿”。

　　第二種是飲食調(diào)節(jié)方法，近幾年生酮飲食法風(fēng)靡。生酮飲食法是以油為主，按照營養(yǎng)師設(shè)計的食譜攝入食物，并進(jìn)行定期觀察。

　　第三種是在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合藥物治療，對重度肥胖者必要時還可進(jìn)行手術(shù)治療。只有這樣,才能使體重得到隱定有效的控制。

　　【減肥水果】

　　1、蘋果

　　含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。

　　2、韭菜

　　韭菜含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。

　　3、黃瓜

　　內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

　　4、冬瓜

　　冬瓜用于心胸?zé)?、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、高血壓等。

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