這個(gè)季節(jié)你養(yǎng)心了嗎？

　　一年四季都應(yīng)養(yǎng)心，夏天出汗多，是心臟最累的季節(jié)，因此，夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)在養(yǎng)心，老年人更應(yīng)如此。四季中.夏天屬火，火氣通于心。人的心神易受擾動(dòng).從而出現(xiàn)心神不寧，引起心煩，會(huì)使心跳加快，加重心臟負(fù)擔(dān)，因此夏季養(yǎng)心時(shí)一定要注意以下這幾點(diǎn)，防止心火過(guò)盛。
 

　　1、讓心靜下來(lái)

　　俗話說(shuō)。“心靜自然涼”，有幾分道理. 靜則生陰，陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心臟，所以，老年人在夏天要多清靜，要清心寡欲，少一分貪念，就會(huì)少一分心煩。中醫(yī)認(rèn)為，“過(guò)喜傷心”.所以老年人要善于調(diào)節(jié)心情，尤其不能大喜大悲。

　　2、多閉目養(yǎng)神

　　經(jīng)常閉目可幫助老年人排除雜念，緩解煩躁的心情，修身養(yǎng)心。

　　3、多靜坐

　　靜則神安，哪怕5分鐘都可見(jiàn)效。夏天老年人應(yīng)在樹(shù)蔭下或屋內(nèi)靜坐，15-30分鐘即可，也可聽(tīng)悠揚(yáng)的音樂(lè)，看優(yōu)美的圖畫(huà)，或去釣魚(yú)、打太極拳。
 

　　4、心要慢

　　夏天天氣炎熱，血液循環(huán)加速，心臟容易負(fù)擔(dān)過(guò)重，所以夏天要慢養(yǎng)心，不能勞累。只有心先慢下來(lái).呼吸才慢下來(lái).休息時(shí)要減慢生活節(jié)奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動(dòng)的節(jié)奏慢下來(lái).心臟才能得到休息。

　　5、夏天要多乘涼，少出汗

　　夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽(yáng).加之夏天濕度高，體表的血量分布多，這樣容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心腦缺血的癥狀。而且，夏天出汗多， 易導(dǎo)致血液粘稠度增高，所以夏天要降低活動(dòng)強(qiáng)度，避免過(guò)度出汗.并適當(dāng)喝一點(diǎn)淡鹽水。但是. 該出汗時(shí)則要出汗，老年人也不能閉汗，在房問(wèn)里開(kāi)空調(diào)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

　　小編推薦：夏天養(yǎng)心安神之品也是必不可少的，茯苓、麥冬、大棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都能起到養(yǎng)心安神的作用。

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