春節(jié)期間除了要注意飲食調(diào)養(yǎng)以外，精神調(diào)養(yǎng)也不可忽視！

　　春節(jié)期間，不少人的生活時鐘都會被打亂，暴飲暴食、熬夜玩耍、睡眠不足等等因素，都會影響人們的身體健康，如何歡喜過節(jié)，又不失健康呢?
 

　　1.飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵

　　春節(jié)養(yǎng)生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

　　2.鍛煉運動很重要

　　過節(jié)期間，有些人吃喝玩樂都“宅”在家里，玩電腦、煲連續(xù)劇或是“搓麻”、打牌，一坐就是老半天。養(yǎng)生專家提醒說，最好動靜結(jié)合，把握好度，太過與不及都易得病。

　　在春光明媚的日子里，久坐室內(nèi)太過陰冷，不利于血液循環(huán)。親友相聚，也可一起逛公園或是爬爬山、到郊外踏青，或者坐坐高電位。

　　3.精神調(diào)養(yǎng)很有益

　　過節(jié)模式往往一個不注意就熬夜了，而且早上也習慣睡個懶覺，另外，必要的鍛煉也沒堅持了。這樣做似乎很舒服，可卻會破壞我們的正常生物鐘節(jié)奏，還會誘發(fā)腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等節(jié)日病。

　　春節(jié)養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時還要學會及時調(diào)攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應盡快恢復心理平靜。

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