在春節(jié)期間，大魚大肉使得葷素失調(diào)，粗纖維攝入太少，缺乏膳食纖維導致腸道蠕動減弱。那么我們?nèi)绾螠p掉這身幸福肥嗎？用餐從“蔬菜”開始，健康每一天！
 

　　1.每天一定吃早餐

　　每個人在睡覺的時候都會分泌出一些生長激素，然后進行肪的分解與代謝。

　　促進分泌生長激素不可缺少的是，早晨時進行合成的「血清素」。不吃早餐讓血清素量不會增加，生長激素的分泌量也會減少，就不會代謝脂肪。

　　2.用餐從“蔬菜”開始

　　即使相同的分量，也可以從吃下去的順序抑制脂肪的吸收。從蔬菜等含有豐富膳食纖維的東西吃起，可不讓血糖飆高，不易吸收脂肪。

　　如果你是空腹的時候從米飯等碳水化合物開始吃起的話，血糖就會升高，這樣就會在我們的體內(nèi)停留非常多的脂肪，所以時刻提醒自己要從蔬菜開始吃起哦。

　　3.每天利用5分鐘的運動成為脂肪燃燒體質(zhì)

　　寒冷的冬天只想窩在家里。在家一直不動的話代謝就會下降發(fā)胖。所以最好養(yǎng)成每天花5分鐘做運動的習慣。

　　鍛鏈身體讓身體稍微有肌肉，可以提高基礎代謝、增加熱量消耗量。因為促進了脂肪燃燒，即使每天過著相同的生活也可以有不易發(fā)胖的體質(zhì)。

　　4.吃太多隔天將它歸零

　　油脂與碳水化合物從食物轉(zhuǎn)變成脂肪的時間各不相同，不過將攝取多於的油脂與碳水化合物變成脂肪前，做為能量消耗掉，可讓儲存體內(nèi)的脂肪量降到最低。因此，吃過量的隔天該如何做非常重要。

　　多吃含豐富膳食纖維的蔬菜，促進排出老廢物、攝取多含鉀的食物來促進水分代謝、自我調(diào)整卡路里攝取等，請多注意隔天的飲食攝取。